Kursauswahl

Drücken, Ziehen, Drehen, Hocken, Objekte anheben und noch weitere alltägliche Bewegungen können tänzerisch in einem Zumba® + Lift Kurs mit guter Musik und viel Spaß ausgeführt werden. Zumba® + Lift ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wodurch die Durchblutung im gesamten Körper und der Stoffwechsel angeregt werden.

Im Ausdauer Segment werden die klassischen Zumba® Tanzbewegungen ausgeführt im Einklang mit dem Musikrythmus. Im Kraft Segment liegt der Fokus auf präzisen, gut kontrollierten Bewegungen, um den Ober- und Unterkörper zu kräftigen. Je nach Übungsauswahl werden dafür Widerstandsbänder, Kurzhanteln oder das eigene Körpergewicht genutzt. Die Herausforderung im Kurs kann durch eine methodische Reihenfolge schrittweise erhöht werden. Unter anderem durch komplexere Schrittabfolgen, koordinative Gleichgewichtsübungen, schnellere Bewegungsgeschwindigkeiten im Ausdauer Segment und andere Überraschungen. Die Kursgestaltung berücksichtigt das Fitnessniveau der Teilnehmenden. Einige Vorteile von regelmäßiger sportlicher Aktivität sind, dass stabilisierende Muskeln des Körpers leistungsfähiger werden und somit die Verletzungsgefahr im Alltag verringert wird. Denn diese Muskeln sind besonders wichtig für das Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung. Verbesserungen vom Herzkreislaufsystem in den Kardio-Segmenten und Aufbau von mehr Muskelmasse in den Kraft-Segmenten steigern den Grundumsatz, sodass anschließend sogar an einem entspannten Abend auf dem Sofa mehr Kalorien verbrannt werden. Jegliche Art von Tanz fördert zudem die koordinativen Fähigkeiten durch die gleichzeitigen Bewegungen von Armen und Beinen. Koordinationstraining verbessert die Durchblutung des Gehirns und damit auch das Denkvermögen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 64,20 €.

Der hawaiianische Lebensweg, genannt Aloha, ist geprägt von Achtsamkeit, Selbst- und Nächstenliebe, der Verbundenheit zur Natur – eigentlich zu allem, was wir tun. Mit Aloha im Herzen können Sie eine neue Perspektive auf Ihr Leben entwickeln.
Im Kurs wenden wir uns insbesondere dem hawaiianischen Vergebungsritual Ho’oponopono sowie der Huna-Lehre zu, welche aus 7 spirituellen hawaiianischen Prinzipien besteht. Mit Beispielen und praktischen Übungen für mehr Dankbarkeit sowie positives Denken entwickeln wir ein erstes Verständnis für die hawaiianische Lebensphilosophie. Erfahren Sie an einem Tag, wie Sie mehr Leichtigkeit im Alltag gewinnen können.

Für die Mittagspause ist Tee und Kaffee sowie eine kleine Fingerfoodgabe inbegriffen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 44,90 €.

Düfte können uns berühren, Erinnerungen wecken und unser Wohlbefinden auf sanfte Weise unterstützen.
In diesem Einsteigerkurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der ätherischen Öle ein und entdecken, wie natürliche Düfte Körper, Geist und Emotionen begleiten können.
Sie erhalten eine verständliche Einführung in die Grundlagen der Aromawelt und lernen ausgewählte ätherische Öle sowie ihre Wirkung kennen. Dabei steht vor allem das bewusste Erleben der Düfte im Mittelpunkt.
Im praktischen Teil des Kurses kreieren Sie Ihren eigenen Aroma Roll-On – individuell abgestimmt auf Ihre Wünsche, zum Beispiel für mehr Entspannung, innere Balance oder neue Energie im Alltag.
Der selbst hergestellte Roll-On darf selbstverständlich mit nach Hause genommen werden und kann Sie auch nach dem Kurs im Alltag begleiten.
Der Kurs lädt dazu ein, einen Moment innezuhalten, Düfte bewusst wahrzunehmen und neue Impulse für mehr Wohlbefinden zu entdecken.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich..

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 16,10 €.

Hast du Angst vor körperlichen Übergriffen, fühlst dich in der Öffentlichkeit oft unsicher oder hast schon einmal eine beängstigende Situation erlebt? Dann ist das der richtige Kurs für dich. Gemeinsam erarbeiten wir uns Strategien und richtige Verhaltensweisen in einer Bedrohungssituation und erlernen strukturierte Abwehrtechniken gegen körperliche Übergriffe. Hierzu nutzen wir neben unserem Körper auch Alltagsgegenstände, die wir zwar häufig bei uns tragen, aber sicher noch nie als Waffe zur Verteidigung in Betracht gezogen haben.
Auch Entspannungstechniken, Übungen, die unseren Energiefluss anregen, Konzentrations- und Koordinationsübungen werden Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein, immer mit dem Ziel, das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden zu stärken und in einer reellen Gefahrensituation nicht hilflos zu sein.

Mach mit beim Hiphop und zeig, was in dir steckt! Wir lernen coole Moves, spannende Choreos und wie man sich richtig zur Musik bewegt. Im Vordergrund steht Lachen, Bewegung und dein entspanntes Selbst-dir-bewusst-sein bzw. werden Hier kannst du SEIN, wie du bist und dich kreativ austoben.

Angebot gilt für 14 bis 18-jährige.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern könnt Ihr Euch auf der Warteliste registrieren lassen.
Der Preis bleibt für jede Person in diesem Kurs gleich: Es gibt in diesem Kursangebot keine Möglichkeit zur Ermäßigung.

Tauchen Sie ein in die Welt der energiegeladenen Musik Jamaikas. Lernen Sie kraftvolle Moves, Ausdrucksstärke und Leichtigkeit an der Bewegung – perfekt, um den Körper zu spüren, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 14,90 €.

Lass uns zur mitreißenden Musik Jamaikas tanzen, neue Moves probieren und jede Menge nebenbei ohne Mühe lernen. Spielerisch fördern wir Rhythmusgefühl und Koordination – wobei die Freude an Bewegung und das Stärken des Selbstbewusstseins im Vordergrund stehen!

Angebot gilt für 14 bis 18-jährige

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern könnt Ihr Euch auf der Warteliste registrieren lassen.
Der Preis bleibt für jede Person in diesem Kurs gleich: Es gibt in diesem Kursangebot keine Möglichkeit zur Ermäßigung.

Lassen Sie den Alltagsstress hinter sich und entdecken Sie in 2 Stunden die ungekannte Energie von Hiphop! Tänzerisch fördern wir Rhythmusgefühl, Koordination und Ausdruck –– egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, zusammen tanzen wir in einer lockeren, motivierenden Atmosphäre und teilen Bewegungsfreude!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 14,90 €.