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Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de

Werkleitung
Friedrun Vollmer
Carsten Müller
Jana Gründig

Öffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr

Ferienöffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 16 Uhr
Freitag geschlossen

Kursauswahl

Programmübersicht | Programm | Gesundheit | Gesund und bunt Gemischtes

Veranstaltung "" (Nr. ) ist für Anmeldungen nicht freigegeben.

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Anmeldung noch möglich PMR & Tiefenentspannung - Kleingruppe (24F30107)

Do. 14.03.2024 (16:15 - 17:45 Uhr) - Do. 02.05.2024
Dozent: Dr. Jens Erik Wendler

Durch Tiefenentspannung können wir unmittelbar und nachhaltig unser Immunsystem stärken und ganz generell bei jeglicher Form von Stress die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Im Kurs werden Hintergründe von Stress und Techniken zur Tiefenentspannung, z. B. Progressive Muskelrelaxation und der Bodyscan, vermittelt, ausprobiert und besprochen. Zudem ergeben sich Ideen zu Kurzentspannungen für den Alltag. Neben dem direkten Erleben der Entspannungsverfahren werden auch Wege besprochen, unsere Selbstachtung zu stärken: Die Stressreduktion entsteht durch eine neue Aufmerksamkeit für unsere natürlichen Lebensrhythmen und gesunde, bewusste Ernährung ist ein Teil davon. Verschiedenste Elemente aus der YOGA-Praxis fließen ebenso mit ein.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 49,40 €.

Anmeldung noch möglich Zeit für mich - finde deine innere Balance (Workshop) - KG (24F30610)

Mo. 08.04.2024 (17:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 29.04.2024
Dozentin: Kathrin Rosemann

„Das Ziel des Lebens ist Selbstverwirklichung. Das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen, das ist unsere Bestimmung.“
Oscar Wilde

Wünschst Du Dir mehr Leichtigkeit im Leben?
Willst Du die Zeit besser für Dich nutzen?
Möchtest du dich ehrlich mitteilen?

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit unseren inneren Saboteuren und Kritikern. Wir erforschen gemeinsam, warum es uns im Alltag manchmal schwerfällt, Grenzen zu setzen und unsere natürliche Lebendigkeit zu leben.
Die Tücken der Kommunikation, nicht funktionierenden Lösungen und ein falscher Blick auf uns und unser Leben sorgen mitunter für erhebliches Unwohlsein.

Das Ziel dieses Workshops wird es sein, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und Vertrauen zu gewinnen. So ist es schlussendlich möglich, Gelassenheit auch in stürmischen Zeiten zu spüren und damit eine erfüllte Beziehung zu sich selbst, Anderen und dem Partner/in zu leben. Durch gezielte Übungen in der Gruppe lernst du dich auf eine ganz andere Weise kennen.

Die Dozentin, Kathrin Rosemann, lädt Sie ein zu einem Perspektivwechsel und bietet Ihnen neue Impulse. Neben der Ausbildung zur IoPT Traumatherapeutin und Gestalttherapeutin hat sie weitere Ausbildungen und Selbsterfahrungen gemacht, die sie in Ihrer Praxis für Lebensberatung und Heilbegleitung gern weitergibt.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 68,20 €.

fast ausgebucht Effektive Selbstverteidigung - Kleingruppe (24F30250)

Do. 11.04.2024 (18:00 - 20:00 Uhr) - Do. 13.06.2024
Dozent: Stefan Winkler

Für Frauen und Mädchen ab 16 J.

Wenn Du Dich im Alltag in der Öffentlichkeit oft unsicher fühlst, Angst vor einem körperlichen Übergriff hast oder sogar schon einmal schlechte Erfahrungen gemacht hast - dann ist das der richtige Kurs für Dich. Gemeinsam trainieren wir richtige Verhaltensweisen in gefährlichen Situationen und üben effektive Techniken, um einen Angreifer abzuwehren. Dazu nutzen wir neben unserem Körper auch Alltagsgegenstände, die wir häufig bei uns tragen, aber sicher noch nie als Waffe zur Verteidigung in Betracht gezogen haben. Auch Entspannungstechniken, Übungen, die unseren Energiefluss anregen, Konzentrations- und Koordinationsübungen werden Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein, immer mit dem Ziel, das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden zu stärken und in einer reellen Gefahrensituation nicht hilflos zu sein.

Plätze frei Übung und Vertiefung: Anliegen-Methode nach Prof. Franz Ruppert (IoPT Workshop) (24F30609)

Sa. 13.04.2024 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Kathrin Rosemann

Wir laden Sie herzlich ein, mit der erfahrenen Therapeutin für integrative Prozesse und Heilarbeit, die Aufstellungsarbeit mit der Anliegen-Methode der Identitätsorientierten Psychotraumatherapie (IoPT) nach Franz Ruppert kennen zu lernen. Neben der Ausbildung in IoPT hat die Dozentin Kathrin Rosemann auch andere Ausbildungen und Selbsterfahrungen gemacht, die Sie in Ihrer Praxis für Lebensberatung und Heilbegleitung gern weitergibt.
Seit ihrer Ausbildung zur Traumatherapeutin IoPT (Identitätsorientierte Psychotraumatherapie) praktiziert Frau Rosemann die Anliegen-Methode nach Prof. Franz Ruppert als Therapeutin in Gruppen und in Einzelsitzungen. Sie hat sich die Aufstellungsarbeit als Berufsfeld nie ausgesucht: Sie kam einfach zu ihr, hat sie selbst tief berührt und geformt und seitdem nicht mehr losgelassen. Durch diese Methode zur Entwicklung von Bewusstsein über ihr Leben und Entwicklung ist es ihr gelungen, zu einer authentischen Selbstbestimmtheit zu kommen.
In diesem kurzweiligen Workshop an vier Abenden wird ein Raum für gesunde Schritte geschaffen, hin zu einer authentischen Persönlichkeit. Im Fokus steht dabei die Identitätsentwicklung des Menschen im Kontext seiner frühen Bindungsbeziehungen.
Beim Kennenlernen der Anliegen-Methode geht es um die Antwortsuche zu Lebensthemen und Lebensfragen aller Art. Wenn Sie zu einem Lebensthema bisher keine Antworten bekommen haben, ist der Besuch des Workshops vielleicht hilfreich. Dieser Workshop darf jedoch einzig als Ergänzung zum eigenen Wohlbefinden und Körpergefühl gesehen werden, nicht als Therapie oder Heilverfahren.
Die Anliegen-Methode kann helfen, innere und äußere Konflikte zu lösen, indem im Kontakt neue Perspektiven und Zusammenhänge erlebt werden können. Dies geschieht dadurch, dass die rein kognitive Ebene und Gedankenwelt verlassen wird und Sie ihre Themen räumlich, visuell und im Kontakt mit anderen neu erfahren können. Die Arbeit kann dazu führen, dass Sie ein Bewusstsein über bisher blinde Flecken und Muster erlangen, die Sie oft blockieren können. Die Bewusstwerdung des Unbewussten ermächtigt Sie dazu, eine aktive Rolle einzunehmen und den Problemen nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 42,30 €.

Die vhs-Kurse im Gesundheitsbereich sind generell nicht als Therapie zu bewerten, sondern dienen ausschließlich der Information und dem Präventionsansatz.

Anmeldung noch möglich Gesunde und gewaltfreie, herzliche Kommunikation - GfK - Kleingruppe (24F30691)

Sa. 13.04.2024 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Dr. Kerstin Ramm

Legen Sie die Basis einer gesunden Kommunikation. Lernen Sie die Grundhaltung sowie die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation nach Marschall B. Rosenberg näher kennen. Erfahren Sie anhand selbsteingebrachter Konfliktbeispiele und in praktischen Übungen, dass es auch in heiklen Situationen
• hilfreicher ist, sich auf beobachtbare Fakten zu beziehen, als zu urteilen oder moralisch zu bewerten
• bereichernder ist, Vorwürfe und Urteile in Gefühle und Bedürfnisse zu übersetzen
• erfolgversprechender ist, klare Bitten auszusprechen, statt zu drohen, zu strafen oder zu manipulieren!
Auf der Basis von Empathie, gemeinsamen Bedürfnissen und mit Blick auf den Aufbau einer guten Beziehungsebene sind auch neue Strategien in der Bewältigung von herausfordernden Situationen eher möglich.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 50,30 €.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Brotbacken - Erfahrung für Gaumen und Seele - Kleingruppe (24F30715)

Mo. 15.04.2024 17:00 - 21:30 Uhr
Dozentin: Heike Kastner

Wer kennt ihn nicht, den Duft von frischem Brot, der uns das Wasser im Munde zusammen laufen lässt? Ein Brot selbst zu backen erfordert erstaunlicherweise wenig Aufwand und Mühe und kann in geselliger Runde sehr anregend sein. Die Grundlage bilden Getreide, Wasser, Salz und Triebmittel. Wir zaubern daraus ein würziges Vollkornbrot auf Sauerteigbasis, das wir uns mit selbst zubereiteten Brotaufstrichen köstlich schmecken lassen. Eine Kostprobe vom wohlschmeckenden Brot gibt es für die Daheimgebliebenen ebenso. Sie erfahren, wie sich die Qualität der LEBENsmittel (aus biologischem Anbau) auf unsere eigene Lebensqualität auswirkt. Es gibt viele Anregungen, wie die Rezepte zu Hause leicht und schnell im eigenen Backofen ausprobiert und variiert werden können.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 46,90 €.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Massage - Workshop - Kleingruppe (24F30406)

Sa. 20.04.2024 11:00 - 18:00 Uhr
Dozentin: Julia Grell

Massagen können viele positive Wirkungen auf Seele und Körper haben: Sie können die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren und unser oft gestresstes vegetatives Nervensystem zu mehr Entspannung in teilweise sehr hektischen Zeiten bringen! Massagen tragen zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei. Sie haben weltweit eine lange Tradition und es gibt vielfältige Massagearten. Sie erlernen verschiedenste Massagegriffe und üben, wie Sie Kopf, Füße und schließlich den ganzen Körper massieren können. Lassen Sie sich für diesen Tag auf einen Workshop mit Wissensvermittlung und Selbsterfahrung ein und genießen Sie eine Zeit der Stille und Entspannung.

Im Kurs widmen wir uns den Massagetechniken der klassischen Massage - nicht therapeutisch, sondern mit Fokus auf das innere Wohlbefinden. Bitte melden Sie sich paarweise an, da die Massagegriffe am jeweiligen Partner erlernt werden! Der angegebene Preis gilt pro Person.

Plätze frei Vertrauen stärken : 2-Tages-Seminar - Kleingruppe (24F30630)

Fr. 26.04.2024 (18:30 - 21:00 Uhr) - Sa. 27.04.2024
Dozent: Manuel Jochim

Vertrauen ist von entscheidender Bedeutung für gelingende Beziehungen und unsere Lebensqualität. In einigen Fällen ist diese Fähigkeit von Kindheit an eingeschränkt oder ging im Laufe des Lebens verloren. In dem Seminar befassen wir uns mit den Ursachen und Folgen von verlorenem Vertrauen und arbeiten daran, dieses wiederaufzubauen. Sie erfahren in verschiedenen kleinen Vorträgen und Übungen neue Aspekte zu den verschiedenen Ebenen des Vertrauen, wie zum Beispiel Grundvertrauen, Selbstvertrauen oder Vertrauen in das Leben.
Die Frage: Was sind Familien-/Systemaufstellungen und wie könnten diese helfen? wird umfassend, u.a. auch in Praxisanteilen beantwortet. Zudem hat jede*r Teilnehmer*in auch die Möglichkeit ein eigenes Anliegen in der Gruppe mitzubringen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Historie ermöglicht es, familiäre Muster zu erkennen, sich neuen Lebenserfahrungen zu öffnen und eventuell ein abhanden geglaubtes Vertrauen wieder (neu) zu entdecken.

Freitag, 18:30 - 21:00 Uhr
Samstag, 10:00 - 18:00 Uhr

Plätze frei Meditation, Achtsamkeit und Kreatives Gestalten - Workshop - KG (24F30100)

Sa. 04.05.2024 10:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Ingelore Ulbricht

Sich selbst kennenlernen durch Meditation - mit sich SEIN und neue Erfahrungen gewinnen - das sind Lernziele, die Sie mit der Kunst- und Gestaltungstherapeutin, Ingelore Ulbricht erreichen können. Sie ist zugleich MBSR-Trainerin und besitzt langjährige Berufserfahrung. Denn wer etwas mit den Händen berührt, wird auch von sich selbst berührt.
Mit ihr wird im Workshop die Leichtigkeit an kreativen, spielerischen Arbeitsprozessen (wieder)entdeckt. Lassen Sie sich überraschen: Nach diesem Workshop gehen Sie wieder neu gestärkt und zuversichtlich in Ihren Alltag!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 27,20 €.

Plätze frei Wildkräuterwanderung in unserer Umgebung (24F30417)

Mo. 06.05.2024 16:30 - 19:30 Uhr
Dozentin: Heike Kastner

Auf einer Wanderung im bezaubernden Orchideental lernen wir essbare Wildkräuter von Wiese, Wald und Wegesrand kennen, die sie zu Hause zu einem leckeren Salat oder Smoothie anrichten können. Erfahren Sie Näheres zum Sammeln, Erkennen, zu den Inhaltsstoffen und Heilwirkungen der Pflanzen, die sehr schmackhaft sind, viele Vitamine und Mineralstoffe geben und direkt vor unserer Haustür wachsen.



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Anmeldung möglich = Anmeldung möglich - fast ausgebucht = fast ausgebucht - Anmeldung auf Warteliste = Anmeldung auf Warteliste - Kurs abgeschlossen = Kurs abgeschlossen - Besondere Anmeldebedingungen beachten! - Besondere Anmeldebedingungen beachten!
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