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Volkshochschule Jena
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Leitung und Pressekontakt

Dr. Angela Anding
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Friedrun Vollmer
Carsten Müller
Jana Gründig

Öffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr

Ferienöffnungszeiten
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Kursauswahl

Programmübersicht | Programm | Gesundheit | Gesund und bunt Gemischtes
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Anmeldung noch möglich Gesunde und gewaltfreie, herzliche Kommunikation - GfK - Kleingruppe (24F30691)

Sa. 13.04.2024 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Dr. Kerstin Ramm

Legen Sie die Basis einer gesunden Kommunikation. Lernen Sie die Grundhaltung sowie die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation nach Marschall B. Rosenberg näher kennen. Erfahren Sie anhand selbsteingebrachter Konfliktbeispiele und in praktischen Übungen, dass es auch in heiklen Situationen
• hilfreicher ist, sich auf beobachtbare Fakten zu beziehen, als zu urteilen oder moralisch zu bewerten
• bereichernder ist, Vorwürfe und Urteile in Gefühle und Bedürfnisse zu übersetzen
• erfolgversprechender ist, klare Bitten auszusprechen, statt zu drohen, zu strafen oder zu manipulieren!
Auf der Basis von Empathie, gemeinsamen Bedürfnissen und mit Blick auf den Aufbau einer guten Beziehungsebene sind auch neue Strategien in der Bewältigung von herausfordernden Situationen eher möglich.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 50,30 €.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Brotbacken - Erfahrung für Gaumen und Seele - Kleingruppe (24F30715)

Mo. 15.04.2024 17:00 - 21:30 Uhr
Dozentin: Heike Kastner

Wer kennt ihn nicht, den Duft von frischem Brot, der uns das Wasser im Munde zusammen laufen lässt? Ein Brot selbst zu backen erfordert erstaunlicherweise wenig Aufwand und Mühe und kann in geselliger Runde sehr anregend sein. Die Grundlage bilden Getreide, Wasser, Salz und Triebmittel. Wir zaubern daraus ein würziges Vollkornbrot auf Sauerteigbasis, das wir uns mit selbst zubereiteten Brotaufstrichen köstlich schmecken lassen. Eine Kostprobe vom wohlschmeckenden Brot gibt es für die Daheimgebliebenen ebenso. Sie erfahren, wie sich die Qualität der LEBENsmittel (aus biologischem Anbau) auf unsere eigene Lebensqualität auswirkt. Es gibt viele Anregungen, wie die Rezepte zu Hause leicht und schnell im eigenen Backofen ausprobiert und variiert werden können.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 46,90 €.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Massage - Workshop - Kleingruppe (24F30406)

Sa. 20.04.2024 11:00 - 18:00 Uhr
Dozentin: Julia Grell

Massagen können viele positive Wirkungen auf Seele und Körper haben: Sie können die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren und unser oft gestresstes vegetatives Nervensystem zu mehr Entspannung in teilweise sehr hektischen Zeiten bringen! Massagen tragen zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei. Sie haben weltweit eine lange Tradition und es gibt vielfältige Massagearten. Sie erlernen verschiedenste Massagegriffe und üben, wie Sie Kopf, Füße und schließlich den ganzen Körper massieren können. Lassen Sie sich für diesen Tag auf einen Workshop mit Wissensvermittlung und Selbsterfahrung ein und genießen Sie eine Zeit der Stille und Entspannung.

Im Kurs widmen wir uns den Massagetechniken der klassischen Massage - nicht therapeutisch, sondern mit Fokus auf das innere Wohlbefinden. Bitte melden Sie sich paarweise an, da die Massagegriffe am jeweiligen Partner erlernt werden! Der angegebene Preis gilt pro Person.

Plätze frei Vertrauen stärken : 2-Tages-Seminar - Kleingruppe (24F30630)

Fr. 26.04.2024 (18:30 - 21:00 Uhr) - Sa. 27.04.2024
Dozent: Manuel Jochim

Vertrauen ist von entscheidender Bedeutung für gelingende Beziehungen und unsere Lebensqualität. In einigen Fällen ist diese Fähigkeit von Kindheit an eingeschränkt oder ging im Laufe des Lebens verloren. In dem Seminar befassen wir uns mit den Ursachen und Folgen von verlorenem Vertrauen und arbeiten daran, dieses wiederaufzubauen. Sie erfahren in verschiedenen kleinen Vorträgen und Übungen neue Aspekte zu den verschiedenen Ebenen des Vertrauen, wie zum Beispiel Grundvertrauen, Selbstvertrauen oder Vertrauen in das Leben.
Die Frage: Was sind Familien-/Systemaufstellungen und wie könnten diese helfen? wird umfassend, u.a. auch in Praxisanteilen beantwortet. Zudem hat jede*r Teilnehmer*in auch die Möglichkeit ein eigenes Anliegen in der Gruppe mitzubringen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Historie ermöglicht es, familiäre Muster zu erkennen, sich neuen Lebenserfahrungen zu öffnen und eventuell ein abhanden geglaubtes Vertrauen wieder (neu) zu entdecken.

Freitag, 18:30 - 21:00 Uhr
Samstag, 10:00 - 18:00 Uhr

Plätze frei Meditation, Achtsamkeit und Kreatives Gestalten - Workshop - KG (24F30100)

Sa. 04.05.2024 10:00 - 15:00 Uhr
Dozentin: Ingelore Ulbricht

Sich selbst kennenlernen durch Meditation - mit sich SEIN und neue Erfahrungen gewinnen - das sind Lernziele, die Sie mit der Kunst- und Gestaltungstherapeutin, Ingelore Ulbricht erreichen können. Sie ist zugleich MBSR-Trainerin und besitzt langjährige Berufserfahrung. Denn wer etwas mit den Händen berührt, wird auch von sich selbst berührt.
Mit ihr wird im Workshop die Leichtigkeit an kreativen, spielerischen Arbeitsprozessen (wieder)entdeckt. Lassen Sie sich überraschen: Nach diesem Workshop gehen Sie wieder neu gestärkt und zuversichtlich in Ihren Alltag!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 27,20 €.

Plätze frei Wildkräuterwanderung in unserer Umgebung (24F30417)

Mo. 06.05.2024 16:30 - 19:30 Uhr
Dozentin: Heike Kastner

Auf einer Wanderung im bezaubernden Orchideental lernen wir essbare Wildkräuter von Wiese, Wald und Wegesrand kennen, die sie zu Hause zu einem leckeren Salat oder Smoothie anrichten können. Erfahren Sie Näheres zum Sammeln, Erkennen, zu den Inhaltsstoffen und Heilwirkungen der Pflanzen, die sehr schmackhaft sind, viele Vitamine und Mineralstoffe geben und direkt vor unserer Haustür wachsen.

Plätze frei Das Innere Kind - Kleingruppe (24F30602)

Sa. 11.05.2024 (10:00 - 18:00 Uhr) - Sa. 18.05.2024
Dozentin: Antje Turre

Unsere äußeren Kinder sind unsere Zukunft, unsere Inneren Kinder sind unsere Vergangenheit. Diese jungen Teile unserer Psyche leben weiter in uns, egal wie alt wir sind. Aus dem Unbewussten bestimmen unsere kindlichen Anteile unser Leben. Dabei gibt es bedürftige Anteile genauso wie tyrannische und kreative. Da wir in unserer Entwicklung nur so weit gehen können, wie das schwächste Glied in der Kette, ist es sinnvoll, uns mit diesen Anteilen zu beschäftigen. Wenn sie im Unbewussten wirken, können sie Ursache sein für zahlreiche Probleme in unserem Leben. In diesem Seminar wenden wir uns durch Übungen und Selbsterfahrung dem jüngsten Teil unserer Psyche zu, durch Bewusstwerden kann Veränderung geschehen. Wie äußere Kinder Aufmerksamkeit brauchen und gesehen werden wollen, hilft auch hier oft ein offener Blick für unser eigenes Inneres Kind.

Die Mittagspausen sind in freier Gestaltung bereits eingeplant.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 89,70 €.

Plätze frei Widerstandsfähig durchs Leben: Die Kunst der Resilienz - Kleingruppe (24F30699)

Sa. 25.05.2024 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Andrea Wöllecke

Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, praktische Fähigkeiten zur Bewältigung von Stresssituationen und persönlichen Herausforderungen zu erlernen. Entdecken Sie, wie Sie Resilienz als erlernbare Kompetenz entwickeln können, um Ihr Leben stärker, gesünder und selbstbewusster zu gestalten. Sie werden gemeinsam praxisorientierte Übungen durchführen und bewährte Strategien kennenlernen, die Ihnen helfen, in einer sich ständig wandelnden Welt widerstandsfähiger zu werden.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 39,60 €.

Plätze frei Entspannt im Alltag: Ihr Notfallkoffer zur Stressbewältigung - KG (24F30698A)

Sa. 01.06.2024 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Andrea Wöllecke

"Alles wird mir zu viel" - Diesen Gedanken hegen viele von uns, wenn sie gestresst sind. Doch was genau verbirgt sich hinter dieser Empfindung? In diesem Kurs erforschen Sie die Natur des Stresses, analysieren und identifizieren Ihre individuellen Stressauslöser und erlernen bewährte Bewältigungsstrategien. Unter der Anleitung unserer qualifizierten vhs-Dozentin, die selbst Mutter, Ehefrau, Führungskraft, Coach, Naturliebhaberin, Gestalterin und Veränderungsbegleiterin ist, probieren Sie verschiedene Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Meditationen aus. Am Ende des Kurses nehmen Sie einen Notfallkoffer mit Anregungen und Impulsen mit, um künftigen stressigen Situationen gelassener und selbstbewusster zu begegnen. Gemeinsam mit uns finden Sie Ihren Weg zu einem entspannteren Alltag.
Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 39,60 €.

Anmeldung noch möglich Aloha Mind - Workshop zur Stärkung des Urvertrauens - Kleingruppe (24F30007)

Sa. 08.06.2024 10:00 - 15:30 Uhr
Dozentin: Lisa-Marie Erber

Der hawaiianische Lebensweg, genannt Aloha, ist geprägt von Achtsamkeit, Selbst- und Nächstenliebe, der Verbundenheit zur Natur – eigentlich zu allem, was wir tun. Mit Aloha im Herzen können Sie eine neue Perspektive auf Ihr Leben entwickeln.
Im Kurs wenden wir uns insbesondere dem hawaiianischen Vergebungsritual Ho’oponopono sowie der Huna-Lehre zu, welche aus 7 spirituellen hawaiianischen Prinzipien besteht. Mit Beispielen und praktischen Übungen für mehr Dankbarkeit sowie positives Denken entwickeln wir ein erstes Verständnis für die hawaiianische Lebensphilosophie. Erfahren Sie an einem Tag, wie Sie mehr Leichtigkeit im Alltag gewinnen können.
Für die Mittagspause können wir Tee und Kaffee vor Ort kochen - falls gewünscht, kann jede(r) eine Fingerfoodgabe mitbringen - so besteht die Möglichkeit gemeinsam die Pause und das Miteinander zu genießen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 32,90 €.



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Anmeldung möglich = Anmeldung möglich - fast ausgebucht = fast ausgebucht - Anmeldung auf Warteliste = Anmeldung auf Warteliste - Kurs abgeschlossen = Kurs abgeschlossen - Besondere Anmeldebedingungen beachten! - Besondere Anmeldebedingungen beachten!
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