Kursauswahl

Wenn die Tage kürzer werden und der Herbst Einzug hält, schaffen warme Düfte eine besondere Atmosphäre von Ruhe und Gemütlichkeit. In diesem Workshop lernen Sie ausgewählte ätherische Öle kennen, die besonders gut in die Herbstzeit passen. Sie erhalten einen Einblick in verschiedene Duftprofile, Anwendungsmöglichkeiten im Alltag sowie Hinweise zur sicheren Verwendung.
Im praktischen Teil stellen Sie herbstliche Duftprodukte selbst her, zum Beispiel:
• Duftender Roll-On
• Raumspray oder individuelle Duftmischung
Die selbstgemachten Produkte dürfen selbstverständlich mit nach Hause genommen werden.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich..

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 16,10 €.

Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die von anhaltendem Stress, chronischen Schmerzen oder Erschöpfung belastet sind und Meditation und Achtsamkeit als Erleichterung und Unterstützung in ihrem Alltag und Leben kennenlernen oder vertiefen möchten.

Wie wäre es, sich eine kleine Auszeit zu gönnen, in der Sie nichts erreichen müssen?

Im Workshop werden wir

erste Meditationsübungen ausprobieren, wie den Bodyscan oder das Atemgewahrsein
besprechen, wie Sie mit Hilfsmitteln Ihren Körper so wie er grade ist, in eine bestmögliche Entspannungsposition bringen
uns die Erlaubnis geben, uns jederzeit zu bewegen oder anderweitig gut für den eigenen Körper zu sorgen
den Unterschied zwischen harter und weicher Bewegung erforschen
hinterfragen, wie Stressbelastungen und Schmerzen zusammenhängen können
einen Vorausblick auf weitere Inhalte des 8-Wochen-Kurses nehmen

(Hinweis: Im Vorfeld des Praxis-Workshops gibt es am 18.11.2026 auch einen Theorie-Vortrag zu dem Thema an der vhs Jena)

Wie oft ärgern wir uns und schlucken den Ärger herunter? Wir sagen JA, obwohl wir NEIN meinen? In diesem Seminar lernen Sie, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und wichtig zu nehmen. Üben Sie zu sagen, was Ihnen wichtig ist und dabei in Kontakt mit Ihrem Gegenüber zu bleiben. Probieren Sie aus, wie es sich anfühlt, Nein zu sagen – jenseits von Schuldzuweisung oder Selbstvorwürfen. Dabei geht es nicht darum, sich auf Kosten anderer durchzusetzen, sondern selbstbewusst für sich einzutreten und gleichzeitig die Belange der anderen Beteiligten zu sehen. Das Seminar ist eine praxisnahe Mischung aus theoretischen Inputs und Übungen, in denen Sie mit Beispielen aus Ihrem Alltag das Gelernte umsetzen können

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 72,20 €.

Sind Sie ein/e gute/r Zuhörer/in?
Gutes Zuhören ist die Basis gegenseitigen Verstehens. Die Leiterin der Telefonseelsorge Ostthüringen, Christiane Sachse, erklärt in diesem Workshop, was „gutes Zuhören“ ausmacht und wie es praktiziert wird. Jede/r, der/ die sich dafür interessiert und bereit ist, sich auf kleine Übungen einzulassen, ist herzlich eingeladen.