JenaKultur
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Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de

Werkleitung
Carsten MŁller
Jana GrŁndig

÷ffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr

FerienŲffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 16 Uhr
Freitag geschlossen

Kursauswahl

Programmübersicht | Programm | Gesundheit | Fitness und Gymnastik

fast ausgebucht Gesunder Rücken (23F30214)

Mo. 20.02.2023 (19:15 - 20:45 Uhr) - Mo. 03.07.2023
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Pr√§ventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erw√§rmung vor allem Kr√§ftigungs√ľbungen f√ľr den gesamten K√∂rper (insbesondere tiefe R√ľcken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. √úbungsformen aus Pilates, Gymnastik und R√ľckenschule). Damit wird ein wirbels√§ulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten einge√ľbt. Die √úbungen werden im Verlauf des Kurses variiert, sodass die Flexibilit√§t der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte √úbungen f√ľr alle gro√üen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt, und bei der abschlie√üenden Entspannung finden K√∂rper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

Plätze frei Neue Rückengesundheit für Berufstätige - Kleingruppe (23F30210)

Fr. 03.03.2023 (08:00 - 09:00 Uhr) - Fr. 30.06.2023
Dozent: Felix Starke

Viele Berufst√§tige sitzen insgesamt 12 Stunden pro Tag und mehr - so ist es nicht verwunderlich, dass R√ľckenschmerzen heute zu den h√§ufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Bev√∂lkerung z√§hlen.
Doch kann jeder Mensch Kompetenzen erlernen, den eigenen R√ľcken gesund zu erhalten, R√ľckenschmerzen zu lokalisieren und sie m√∂glichst auch loszuwerden! Dieser Kurs vermittelt Grund√ľbungen f√ľr ein eigenst√§ndiges Training sowie Einheiten mit Kleinger√§ten f√ľr eine abwechslungsreiche und kr√§ftigende R√ľckenst√§rkung.

Bei gr√∂√üerer Nachfrage kann der Kurs f√ľr mehr Teilnehmende ge√∂ffnet werden! Gern k√∂nnen Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden betr√§gt das Entgelt 84,00 ‚ā¨.

Anmeldung noch möglich Rückengesundheit für Senioren - Kleingruppe (23F30211)

Fr. 03.03.2023 (09:15 - 10:15 Uhr) - Fr. 30.06.2023
Dozent: Felix Starke

Besonders im Alter ist moderate und abwechslungsreiche Bewegung enorm wichtig, denn die Muskeln bilden sich schneller zur√ľck. √Ąltere Menschen ben√∂tigen explizit mehr Training, um eine (schmerzfreie) Beweglichkeit f√ľr den Alltag zu erhalten. So sind alle in diesem Kurs willkommen, die mit vielf√§ltigen √úbungsformen agil bleiben wollen!

Bei gr√∂√üerer Nachfrage kann der Kurs f√ľr mehr Teilnehmende ge√∂ffnet werden! Gern k√∂nnen Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden betr√§gt das Entgelt 84,00 ‚ā¨.

Plätze frei Effektive Selbstverteidigung - NEU - Kleingruppe (23F30250)

Do. 23.03.2023 (18:00 - 20:00 Uhr) - Do. 25.05.2023
Dozent: Stefan Winkler

F√ľr Frauen und M√§dchen ab 16 J.

Wenn Du Dich im Alltag in der √Ėffentlichkeit oft unsicher f√ľhlst, Angst vor einem k√∂rperlichen √úbergriff hast oder sogar schon einmal schlechte Erfahrungen gemacht hast - dann ist das der richtige Kurs f√ľr Dich. Gemeinsam trainieren wir richtige Verhaltensweisen in gef√§hrlichen Situationen und √ľben effektive Techniken, um einen Angreifer abzuwehren. Dazu nutzen wir neben unserem K√∂rper auch Alltagsgegenst√§nde, die wir h√§ufig bei uns tragen, aber sicher noch nie als Waffe zur Verteidigung in Betracht gezogen haben. Auch Entspannungstechniken, √úbungen, die unseren Energiefluss anregen, Konzentrations- und Koordinations√ľbungen werden Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein, immer mit dem Ziel, das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden zu st√§rken und in einer reellen Gefahrensituation nicht hilflos zu sein.

Anmeldung noch möglich #DigitalDienstag: Kraft und Ausdauer mit einem Lappen auf rutschenden Untergrund (23F10067A)

Di. 25.04.2023 17:30 - 18:30 Uhr
Dozentin: Dozent in Kooperation



Dies ist ein Online-Kurs aus dem Programm "#DigitalDienstag" in Kooperation mit den Volkshochschulen Burgenlandkreis und Halle/Saale.
Möglichkeiten der Teilnahme:
1. Laptop oder PC (mit Mikrofon/Headset, Kamera optional)
2.Smartphone/Tablet (mit Mikrofon/Headset, Kamera optional)
Es muss keine Software installiert werden. Sie erhalten am Tag der Veranstaltung einen Link an Ihre Email-Adresse zugesandt.

Anmeldung noch möglich #DigitalDienstag: Funktionelles Training mit Wasserflaschen (23F10078A)

Di. 27.06.2023 17:30 - 18:30 Uhr
Dozentin: Dozent in Kooperation

Lernen Sie in diesem Seminar kennen, wie Sie Wasserflaschen als effektives Trainingsgerät einsetzen können. Vergleichbar mit dem Einsatz von Hanteln, zeigt die Kursleiterin Ihnen viele Möglichkeiten zur Kräftigung und Mobilisierung.
Je nach Größe der Flasche lässt es sich leichter oder schwerer gestalten.
Denken Sie bitte daran, sich noch ein zus√§tzliches Getr√§nk bereit zu stellen. Und auch ein Handtuch oder eine Matte als evtl. Unterlage k√∂nnte n√ľtzlich sein.

Dies ist ein Online-Kurs aus dem Programm "#DigitalDienstag" in Kooperation mit den Volkshochschulen Burgenlandkreis und Halle/Saale.
Möglichkeiten der Teilnahme:
1. Laptop oder PC (mit Mikrofon/Headset, Kamera optional)
2.Smartphone/Tablet (mit Mikrofon/Headset, Kamera optional)
Es muss keine Software installiert werden. Sie erhalten am Tag der Veranstaltung einen Link an Ihre Email-Adresse zugesandt.






Anmeldung möglich = Anmeldung möglich - fast ausgebucht = fast ausgebucht - Anmeldung auf Warteliste = Anmeldung auf Warteliste - Kurs abgeschlossen = Kurs abgeschlossen - Kurs ausgefallen = Kurs ausgefallen - Keine Anmeldung möglich - Keine Anmeldung möglich

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