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Kontakt
Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de

Werkleitung
Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Öffnungszeiten
Montag, Mittwoch
10 - 16 Uhr
Dienstag, Donnerstag
12 - 18 Uhr
Freitag
10 - 12 Uhr

Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Fitness und Gymnastik

Kurs abgeschlossen Ägyptischer Tanz - Raqs Sharqi - KLEINGRUPPE (20F30007)

Fr. 13.03.2020 18:30 - 20:00 Uhr
Dozentin: Alexandra Hett

Ein Solotanz welcher die besondere Geborgenheit einer Frauengruppe schenkt: Hier können Sie konkurrenzlos miteinander tanzen - das stärkt und verbindet. Gleichzeitig kann sich jede Frau - unabhängig von Figur, Alter und Tanzerfahrung - in ihrer Einzigartigkeit erleben und ihren ureigenen (Tanz-)Ausdruck entwickeln.
Dem Tanzen gehen sanfte Körperübungen zur Dehnung und Kräftigung voraus, die sowohl auf Beweglichkeit und Durchlässigkeit einerseits als auch auf Stärkung von Bauch, Rücken und Beckenboden und den Aufbau einer guten Haltung andererseits zielen.
Zentrale Elemente sind zu Beginn das Erarbeiten der beweglichen Wirbelsäule, die Erfahrung einiger Grundprinzipien (Erdverbundenheit (statt luftig vom Boden weg - wie z. B. beim Ballett), Zentriertheit und Integration der Bewegungen) sowie das Erlernen erster Grundfiguren des Ägyptischen Tanzes.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden. Die Anmeldung ist ohne Tanzpartner/in möglich.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 83,00 €.

fast ausgebucht Ganzkörperfitness - mit smovey®Ringen - KLEINGRUPPE (20F30205)

Di. 21.04.2020 (16:15 - 17:15 Uhr) - Di. 16.06.2020
Dozentin: Annett Zech

Smovey® sind so vielfältig in ihrer Anwendung wie kein anderes Bewegungsgerät! Neben dem funktionellen Training wirken Schwung und Vibration auf einzigartige Weise positiv auf den ganzen Organismus.
Die Schwingung überträgt sich durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.
Die zertifizierte Dozentin Annett Zech ist in Thüringen die gefragte Trainerin dafür. Nutzen Sie die Chance mit ihr in die Natur zu gehen und zugleich viel zum Lachen und zur Entspannung zu kommen!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 57,40 €.

fast ausgebucht Ganzkörperfitness - mit smovey®Ringen - KLEINGRUPPE (20F30206)

Di. 21.04.2020 (17:30 - 18:30 Uhr) - Di. 16.06.2020
Dozentin: Annett Zech

Smovey® sind so vielfältig in ihrer Anwendung wie kein anderes Bewegungsgerät! Neben dem funktionellen Training wirken Schwung und Vibration auf einzigartige Weise positiv auf den ganzen Organismus.
Die Schwingung überträgt sich durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.
Die zertifizierte Dozentin Annett Zech ist in Thüringen die gefragte Trainerin. Nutzen Sie die Chance mit ihr in die Natur zu gehen und zugleich viel zum Lachen und zur Entspannung zu kommen!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 57,40 €.

Plätze frei Nordic Walking im Paradies für Anfänger (20F30259)

Di. 21.04.2020 (17:00 - 17:45 Uhr) - Di. 23.06.2020
Dozentin: Diana Gräf

Lernen Sie eine Sportart kennen, die weitaus facettenreicher als nur reines Gehen mit Stöcken ist. Nordic Walking verbindet auf ganz spezielle Weise die Formen des Wanderns und Laufens. Der Unterschied zum gewöhnlichen Gehen besteht im aktiveren Armeinsatz und der höheren Schrittfrequenz. In diesem gesundheitsfördernden Kurs erlernen wir Schritt für Schritt einige effektive Lauftechniken, die neben einer Ausdauerverbesserung gleichzeitig auch zur Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur dienen. Sie werden spüren, wie Nordic Walking, richtig eingesetzt, nicht nur Ihr Durchhaltevermögen verbessert, sondern Ihren ganzen Körper stabilisiert! Der Kurs ist fortlaufend aufgebaut, sodass Sie mit jeder kommenden Einheit Ihre Technik- und Bewegungsgrundlagen erweitern können und die gelernten Techniken später erfolgreich unterschiedliche Gelände oder entsprechend Ihrer Zielvorstellungen einsetzen können. Wir werden uns zudem draußen an der frischen Luft und in der Gruppe bewegen. Erleben Sie Nordic Walking von einer ganz neuen Seite: freudbetont, spielerisch, kräftigend, motivierend und aktivierend! Für diesen Kurs sind nicht zwingend Vorkenntnisse erforderlich. Ich freue mich auf Sie!

Sollten Sie keine eigenen Stöcke haben, können Sie diese auch in der VHS ausleihen.

Plätze frei Nordic Walking im Paradies für Fortgeschrittene (20F30260)

Di. 21.04.2020 (18:00 - 18:45 Uhr) - Di. 23.06.2020
Dozentin: Diana Gräf

Der Kurs konzentriert sich auf das Laufen längerer Strecken/Training. Eine stabile Grundtechnik (analog zum VHS Anfängerkurs) setzen wir voraus.

Wir werden uns zudem draußen an der frischen Luft und in der Gruppe bewegen. Erleben Sie Nordic-Walking von einer ganz neuen Seite: freudbetont, spielerisch, kräftigend, motivierend und aktivierend! Ich freue mich auf Sie!

Sollten Sie keine eigenen Stöcke haben, können Sie diese auch in der VHS ausleihen.

Plätze frei ThEKiZ - Eltern-Kind-Zumba® - KLEINGRUPPE (20F30005)

Mi. 22.04.2020 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mi. 17.06.2020
Dozentin: Lisa Bauer

Der Kurs richtet sich an Eltern mit ihren Kindern ab 5 Jahren: Gemeinsam wird getanzt - die Freude und kindlicher Spaß an gesunder Bewegung geteilt.
Zu typischen Zumba-Rhythmen bringen wir zudem Herz und Kreislauf in Schwung und bleiben fit.
Zumba® (mit) Kids ist speziell für das Trainieren mit Kindern ausgelegt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Pro angemeldeten Elternteil darf gern EIN Kind angemeldet werden - die Raumkapazität ist begrenzt.
Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 51,00 €.

Plätze frei Zumba® - KLEINGRUPPE (20F30003)

Fr. 24.04.2020 (17:15 - 18:15 Uhr) - Fr. 31.07.2020
Dozentin: Miriam Mühlhaus

Zumba ist ein von lateinamerikanischer Musik und ihren Rythmen inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm. Es verbindet unterschiedliche Musikstile mit Tanzschritten und dynamischen Bewegungsabläufen. So stellt jeder Zumba® Kurs eine begeisternde Fitnessparty dar.

Egal ob Du Mann oder Frau, schwarz oder weiß, jung oder alt, erfahren oder unerfahren bist:

Wenn Du dein Wochenende mit einer Portion guter Laune starten willst, komm doch vorbei und mach mit! Ich gestalte den Kurs so, dass jeder einfach einsteigen kann.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern reduziert sich das Entgelt.

fast ausgebucht Gesunder Rücken (20F30213A)

Mi. 13.05.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 15.07.2020
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, sodass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

Plätze frei Gesunder Rücken (20F30214A)

Mi. 13.05.2020 (20:05 - 21:35 Uhr) - Mi. 15.07.2020
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, so dass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.






Anmeldung möglich = Anmeldung möglich - fast ausgebucht = fast ausgebucht - Anmeldung auf Warteliste = Anmeldung auf Warteliste - Kurs abgeschlossen = Kurs abgeschlossen - Kurs ausgefallen = Kurs ausgefallen - Keine Anmeldung möglich - Keine Anmeldung möglich

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