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Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Gudrun Luck
Tel. +49 3641 49-8210
gudrun.luck@jena.de

Werkleitung
Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Öffnungszeiten
Montag, Mittwoch
10 - 16 Uhr
Dienstag, Donnerstag
12 - 18 Uhr
Freitag
10 - 12 Uhr

Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Fitness und Gymnastik
Seite 1 von 3

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Gesunder Rücken (H30213)

Mi. 05.09.2018 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 19.12.2018
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, sodass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

fast ausgebucht Gesunder Rücken (H30214)

Mi. 05.09.2018 (20:05 - 21:35 Uhr) - Mi. 19.12.2018
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, so dass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Rückenfit (H30221)

Di. 25.09.2018 (18:45 - 20:15 Uhr) - Di. 11.12.2018
Dozent: René Friebel

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Der Kurs läuft auch in den Herbstferien.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Stabiler Rumpf (H30249)

Di. 25.09.2018 (20:15 - 21:45 Uhr) - Di. 11.12.2018
Dozent: René Friebel

Den Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur gerichtet, erlernen Sie, mit verschiedenen Kleingeräten Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers durchzuführen. Der Dozent und Diplomsportwissenschaftler hilft Ihnen, Ihre Ausdauer und Koordination dabei zu verbessern. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Der Kurs läuft auch in den Herbstferien.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste BBP - Bauch, Beine, Po (H30235)

Mi. 26.09.2018 (16:55 - 18:25 Uhr) - Mi. 12.12.2018
Dozent: René Friebel

Dieser Kurs widmet sich der Kräftigung des gesamten Körpers, mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Mit Hilfe von Kleingeräten werden verschiedene Kräftigungs- und Koordinationsübungen miteinander verbunden, sodass gezielt die Kraftausdauer trainiert und dadurch auch die Fettverbrennung vermehrt aktiviert wird. Mit abschließenden Dehnungs- und Entspannungsübungen klingt der Kurs aus.

Der Kurs läuft auch in den Herbstferien.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Stabiler Rumpf (H30244)

Mi. 26.09.2018 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 12.12.2018
Dozent: René Friebel

Den Schwerpunkt auf die Rumpfmuskulatur gerichtet, erlernen Sie, mit verschiedenen Kleingeräten Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers durchzuführen. Der Dozent und Diplomsportwissenschaftler hilft Ihnen, Ihre Ausdauer und Koordination dabei zu verbessern. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Der Kurs läuft auch in den Herbstferien.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Rückenfit (H30231)

Do. 27.09.2018 (17:00 - 18:30 Uhr) - Do. 13.12.2018
Dozent: René Friebel

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Der Kurs läuft auch in den Herbstferien.

fast ausgebucht Gesunder Rücken (H30215)

Mo. 15.10.2018 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 04.02.2019
Dozentin: Cornelia Walther

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm. Er beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen variieren im Verlauf des Kurses, so dass die Flexibilität der Muskulatur sich verbessert. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

Bitte beachten Sie die detaillierte Termindarstellung - es wird im November eine kleine Pause von 3 Wochen geben.

fast ausgebucht Fit ab 50 - Fortgeschrittenenkurs (H30242)

Mo. 15.10.2018 (18:15 - 19:45 Uhr) - Mo. 10.12.2018
Dozent: Dirk Hübel

Teilnahmevoraussetzung: fundierte, sehr gute Vorkenntnisse aus früheren Fitnesskursen

Dieser Kurs vereint alle Bereiche der körperlichen Fitness: Ausdauer, Koordination, Kräftigung und Dehnung. Ein langsamer Aufbau der Übungen garantiert Spaß und Leistungssteigerung.

Plätze frei Gemeinsames Turnen von Eltern und Kindern - KLEINGRUPPE (H30200)

Di. 16.10.2018 (16:15 - 17:15 Uhr) - Di. 15.01.2019
Dozentin: Annett Zech

Der Kurs richtet sich an Eltern mit ihren Kindern zwischen 3 und 6 Jahren.
Pro angemeldetem Elternteil darf gern ein Kind mitgebracht werden.
Auch frühpädagogische Fachkräfte sind willkommen!

Das Bewegungsangebot orientiert sich am natürlichen Bewegungsdrang der Kinder und ist sportartenübergreifend, sodass gute Grundlagen für die motorische Entwicklung des Kindes gelegt werden. Dabei spielt der Elternteil eine wichtige Rolle.
Ziel ist es, die gesunde Entwicklung der Kinder, ihre Motorik sowie ihr Selbstwertgefühl und Sozialverhalten zu fördern.
Ziel für die Eltern ist, die Bedürfnisse der Kinder wahrzunehmen. Eltern sollen die Kinder unterstützen und ermutigen, Bewegungsmöglichkeiten zu nutzen und sich auszuprobieren.
Im Vordergrund stehen immer die Freude an gemeinsamer Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Leute und ihre Eltern.

Im Kursentgelt sind 5,00 € Materialkosten enthalten.



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