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Kontakt
Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Gudrun Luck
Tel. +49 3641 49-8210
gudrun.luck@jena.de

Werkleitung
Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Öffnungszeiten
Montag, Mittwoch
10 - 16 Uhr
Dienstag, Donnerstag
12 - 18 Uhr
Freitag
10 - 12 Uhr

Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Fitness und Gymnastik

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Gesunder Rücken (H30213)

Mi. 05.09.2018 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 19.12.2018
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, sodass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Gesunder Rücken (H30214)

Mi. 05.09.2018 (20:05 - 21:35 Uhr) - Mi. 19.12.2018
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, so dass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Gesunder Rücken (H30215)

Mo. 15.10.2018 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mo. 04.02.2019
Dozentin: Cornelia Walther

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm. Er beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen variieren im Verlauf des Kurses, so dass die Flexibilität der Muskulatur sich verbessert. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

Bitte beachten Sie die detaillierte Termindarstellung - es wird im November eine kleine Pause von 3 Wochen geben.

fast ausgebucht Ganzkörperfitness - mit smovey®Ringen (H30205)

Di. 16.10.2018 (17:30 - 18:30 Uhr) - Di. 15.01.2019
Dozentin: Annett Zech

Smovey® sind so vielfältig in ihrer Anwendung wie kein anderes Bewegungsgerät! Neben dem funktionellen Training wirken Schwung und Vibration auf einzigartige Weise positiv auf den ganzen Organismus.
Die Schwingung überträgt sich durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.
Die zertifizierte Dozentin Annett Zech ist in Thüringen die gefragte Trainerin. Nutzen Sie die Chance mit ihr in die Natur zu gehen und zugleich viel zum Lachen und zur Entspannung zu kommen!

Materialkosten: 5,00 € Leihgebühr für smovey®Ringe. Eigene, schon vorhandene Ringe können auch gern mitgebracht werden.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.

fast ausgebucht ThEKiZ - Eltern-Kind-Zumba® - KLEINGRUPPE (H30004)

Mi. 14.11.2018 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mi. 30.01.2019
Dozentin: Lisa Bauer

Der Kurs richtet sich an Eltern mit ihren Kindern ab 5 Jahren.
Pro angemeldetem Elternteil darf gern EIN Kind angemeldet werden. (Der Raum ist leider zu begrenzt.)

Zumba® (mit) Kids ist speziell für das Trainieren mit Kindern ausgelegt. Zu typischen Zumba-Rhythmen haben wir Spaß am Tanzen, bringen Herz und Kreislauf in Schwung und bleiben fit.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Gesunder Rücken (H30213A)

Mi. 09.01.2019 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mi. 20.02.2019
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, sodass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

fast ausgebucht Gesunder Rücken (H30214A)

Mi. 09.01.2019 (20:05 - 21:35 Uhr) - Mi. 20.02.2019
Dozentin: Jana Koch

Dieser Kurs dient als ganzheitliches Präventionsprogramm und beinhaltet neben einem Herz-Kreislauf-Training als erweiterte Form der Erwärmung vor allem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper (insbesondere tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) mittels verschiedener Techniken (u.a. Übungsformen aus Pilates, Gymnastik und Rückenschule). Damit wird ein wirbelsäulen- und gelenkfreundliches Alltagsverhalten eingeübt. Die Übungen werden im Verlauf des Kurses variiert, so dass die Flexibilität der Muskulatur verbessert wird. Gleichzeitig werden medizinisch fundierte Übungen für alle großen Muskelgruppen angeboten. Die Muskulatur wird ausgiebig gedehnt und bei der abschließenden Entspannung finden Körper und Geist kurzweilig Abstand von Alltag und Stress.

fast ausgebucht Präventive Rückenschule (H30211)

Mo. 14.01.2019 (15:25 - 16:55 Uhr) - Mo. 25.03.2019
Dozentin: Brigitte Schenke

Der Kurs zur Vorbeugung von Rückenschmerzen beinhaltet Kräftigungsübungen für alle rückenrelevanten Muskeln, Koordinations- und Mobilitätsübungen. Spielerisch wird die gesamte Muskulatur gekräftigt. Sie lernen die Funktionsweise der Wirbelsäule kennen und erfahren, wie Sie rückenschonend den Alltag bewältigen können. Entspannungsübungen helfen Ihnen, Wohlbefinden und Lebensfreude zu erleben. Der Kurs ist für ältere Teilnehmer gut geeignet.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Fitnesskurs für STARK Fortgeschrittene (H30242A)

Mo. 14.01.2019 (18:00 - 19:30 Uhr) - Mo. 18.03.2019
Dozent: Dirk Hübel

Teilnahmevoraussetzung: fundierte, sehr gute Vorkenntnisse aus früheren Fitnesskursen

Dieser Kurs vereint alle Bereiche der körperlichen Fitness: Ausdauer, Koordination, Kräftigung und Dehnung. Ein langsamer Aufbau der Übungen garantiert Spaß und Leistungssteigerung.






Anmeldung möglich = Anmeldung möglich - fast ausgebucht = fast ausgebucht - Anmeldung auf Warteliste = Anmeldung auf Warteliste - Kurs abgeschlossen = Kurs abgeschlossen - Kurs ausgefallen = Kurs ausgefallen - Keine Anmeldung möglich - Keine Anmeldung möglich

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