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Volkshochschule Jena
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07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de

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Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Servicezeiten
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Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
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Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Pilates
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Kurs abgeschlossen Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl - KLEINGRUPPE (20H30177)

Do. 24.09.2020 (08:00 - 09:00 Uhr) - Do. 15.10.2020
Dozent: Yukhim Peskin

PILATES macht Spaß!
PILATES hilft Ihnen, mit einer gesunden Haltung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur Ihre Tagesziele problemlos zu erreichen.
Sie glauben mir nicht? Dann besuchen Sie meine Kurse und überzeugen Sie sich selbst.
Ich bin Diplomsportlehrer und zertifizierter DTB Pilatestrainer und freue mich auf Sie.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 64,20 €.

Kurs abgeschlossen Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl - KLEINGRUPPE (20H30180)

Mo. 05.10.2020 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mo. 12.10.2020
Dozent: Yukhim Peskin

PILATES macht Spaß!
PILATES hilft Ihnen, mit einer gesunden Haltung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur Ihre Tagesziele problemlos zu erreichen.
Sie glauben mir nicht? Dann besuchen Sie meine Kurse und überzeugen Sie sich selbst.
Ich bin Diplomsportlehrer und zertifizierter DTB Pilatestrainer und freue mich auf Sie.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 64,20 €.

Plätze frei Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl - KLEINGRUPPE (20H30180A)

Mo. 25.01.2021 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mo. 22.02.2021
Dozent: Yukhim Peskin

PILATES macht Spaß!
PILATES hilft Ihnen, mit einer gesunden Haltung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur Ihre Tagesziele problemlos zu erreichen.
Sie glauben mir nicht? Dann besuchen Sie meine Kurse und überzeugen Sie sich selbst.
Ich bin Diplomsportlehrer und zertifizierter DTB Pilatestrainer und freue mich auf Sie.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 29,70 €.

Plätze frei ONLINE: Pilatesworkout und Entspannung (20H30172A)

Di. 09.02.2021 (17:30 - 18:30 Uhr) - Di. 23.03.2021
Dozentin: Rena Fritsch

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen vom Beckenboden, Bauch und Rücken angesprochen werden, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates umfasst Kräftigung, Stretching und Entspannung durch bewusste Atmung. Die Übungen können auf einer Matte bzw. Teppichboden zu Hause auch ohne Kleingeräte durchgeführt werden. Der Kurs ist auch für Anfangende geeignet.

Plätze frei Pilates am Morgen - KLEINGRUPPE (21F30179)

Mi. 17.02.2021 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mi. 19.05.2021
Dozentin: Jana Koch

Erleben Sie diese sanfte und zugleich fordernde Trainingsmethode, um erfrischt in den Arbeitstag zu starten!
Pilates ist eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Mit Hilfe des körpereigenen Widerstandes arbeitet man mit Pilates daran, Stärke, Kraft und Flexibilität zu entwickeln. Ziele sind u.a. eine gute Körperhaltung, ein aufrechter und entspannter Rücken, eine verbesserte Körperwahrnehmung, lange schlanke Muskeln und eine stabile starke Körpermitte.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 64,20 €.

Plätze frei Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl - Kleingruppe (21F30180)

Mo. 01.03.2021 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mo. 12.07.2021
Dozent: Yukhim Peskin

PILATES macht Spaß!
PILATES hilft Ihnen, mit einer gesunden Haltung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur Ihre Tagesziele problemlos zu erreichen. Sie glauben das nicht? Dann besuchen Sie die Kurse des Dozenten, der Diplomsportlehrer und zertifizierter DTB Pilatestrainer ist und überzeugen Sie sich selbst.


Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 88,90 €.

Plätze frei Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl - KLEINGRUPPE (21F30177)

Do. 04.03.2021 (08:00 - 09:00 Uhr) - Do. 15.07.2021
Dozent: Yukhim Peskin

PILATES macht Spaß!
PILATES hilft Ihnen, mit einer gesunden Haltung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur Ihre Tagesziele problemlos zu erreichen. Sie glauben das nicht? Dann besuchen Sie die Kurse des Dozenten, der Diplomsportlehrer und zertifizierter DTB Pilatestrainer ist und überzeugen Sie sich selbst.


Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 88,90 €.

Plätze frei Pilates für Senioren - KLEINGRUPPE (21F30178)

Fr. 05.03.2021 (11:00 - 12:00 Uhr) - Fr. 16.07.2021
Dozent: Yukhim Peskin

PILATES macht Spaß!
PILATES hilft Ihnen, mit einer gesunden Haltung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur Ihre Tagesziele problemlos zu erreichen. Sie glauben das nicht? Dann besuchen Sie die Kurse des Dozenten, der Diplomsportlehrer und zertifizierter DTB Pilatestrainer ist und überzeugen Sie sich selbst.


Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 93,80 €.

Plätze frei Pilates - Kleingruppe (21F30192)

Do. 11.03.2021 (19:00 - 20:00 Uhr) - Do. 08.07.2021
Dozent: Stefan Heinze

Die PILATES Methode ist ein effektives Gesamtkörpertraining, welches in den 20er Jahren von Joseph Pilates entwickelt wurde. Sie hat zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur zu kräftigen. Das gestärkte, sogenannte Powerhouse sorgt für eine bessere Haltung und mehr Stabilität im Körper. In harmonisch fließenden Bewegungsabfolgen werden unter fachkundiger Anleitung Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt. Muskuläre Ungleichgewichte werden beseitigt, die Körperhaltung wird positiv beeinflusst. Die Übungen folgen dem Atemrhythmus und werden vorwiegend auf der
Matte ausgeführt. Durch die Konzentration auf die Ausführung der Übungen werden Körper und Geist ganzheitlich beansprucht. PILATES ist ideal zur Rückenschmerzprävention, bei Haltungsschwächen, zum Stressabbau, zur Rehabilitation nach Verletzungen und zum Ausgleich bei einseitiger Belastung in Beruf und Alltag. Regelmäßiges PILATES bringt Muskeln und Gelenke in Schwung, verbessert Kondition und Bewegungskoordination, regt den Kreislauf an und erhöht die Körperwahrnehmung. Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in
den Alltag.

Plätze frei Pilatesworkout und Entspannung (21F30172)

Di. 13.04.2021 (16:30 - 17:30 Uhr) - Di. 29.06.2021
Dozentin: Rena Fritsch

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen vom Beckenboden, Bauch und Rücken angesprochen werden, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates umfasst Kräftigung, Stretching und Entspannung durch bewusste Atmung. Die Übungen werden auf der Matte mit und ohne Kleingeräte durchgeführt. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.



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