Kursauswahl

Durch Tiefenentspannung können wir unmittelbar und nachhaltig unser Immunsystem stärken und ganz generell bei jeglicher Form von Stress die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Im Kurs werden Hintergründe von Stress und Techniken zur Tiefenentspannung, z. B. Progressive Muskelrelaxation (PMR) und der Bodyscan, vermittelt, ausprobiert und besprochen. Zudem ergeben sich Ideen zu Kurzentspannungen für den privaten und beruflichen Alltag. Neben dem direkten Erleben der Entspannungsverfahren werden auch Wege besprochen, unsere Selbstachtung zu stärken: Die Stressreduktion entsteht durch eine neue Aufmerksamkeit für unsere natürlichen Lebensrhythmen. Und gesunde, bewusste Ernährung ist ein Teil davon. Verschiedenste Elemente aus der Yoga-Praxis fließen ebenso mit ein.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 49,40 €.

Wenn Du Dich im Alltag in der Öffentlichkeit oft unsicher fühlst, Angst vor einem körperlichen Übergriff spürst oder sogar schon einmal schlechte Erfahrungen gemacht hast - dann ist das der richtige Kurs für Dich. Gemeinsam trainieren wir richtige Verhaltensweisen in gefährlichen Situationen und üben effektive Techniken, um einen Angreifer abzuwehren. Dazu nutzen wir neben unserem Körper auch Alltagsgegenstände, die wir häufig bei uns tragen, aber sicher noch nie als Waffe zur Verteidigung in Betracht gezogen haben. Auch Entspannungstechniken, Übungen, die unseren Energiefluss anregen, Konzentrations- und Koordinationsübungen werden Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein, immer mit dem Ziel, das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden zu stärken und in einer reellen Gefahrensituation nicht hilflos zu sein.

Der hawaiianische Lebensweg, genannt Aloha, ist geprägt von Achtsamkeit, Selbst- und Nächstenliebe, der Verbundenheit zur Natur – eigentlich zu allem was wir tun. Mit Aloha im Herzen können Sie eine neue Perspektive auf Ihr Leben entwickeln.

Im Kurs wenden wir uns insbesondere dem hawaiianischen Vergebungsritual Ho’oponopono sowie der Huna-Lehre zu, welche aus 7 spirituellen hawaiianischen Prinzipien besteht. Mit Beispielen und praktischen Übungen für mehr Dankbarkeit sowie positives Denken entwickeln wir ein erstes Verständnis für die hawaiianische Lebensphilosophie. Erfahren Sie an einem Tag, wie Sie mehr Leichtigkeit im Alltag gewinnen können.

Für die Mittagspause ist Tee und Kaffee sowie eine kleine Fingerfoodgabe inbegriffen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 44,90 €.

Wie viele Herausforderungen zerren an Ihnen? Wie lang ist Ihre ToDo-Liste? Haben Sie das Gefühl, dem locker, flockig gewachsen zu sein oder fühlen Sie sich manchmal am Rand Ihrer Kräfte?
Sie finden mit diesem Kurs eine Möglichkeit, sich selbst wieder ein bisschen näher zu kommen, den Stress hinter sich zu lassen und eine Insel des Innehaltens zu schaffen.

In diesem 4-teiligen Workshop lernen Sie das Wesentliche über Selbstfürsorge:
Sie kommen Ihren Bedürfnissen und dem Gefühl des Genießen-Könnens (als eine leichte Art Ihren Vagus-Nerv zu stimulieren) wieder näher.
Sie lernen, die Anspannung und damit auch den Stress aus dem Nervensystem zu entlassen und erhalten Einblicke, wie Sie Ihre Zeit zukünftig so einteilen können, dass Ihr Stresslevel langfristig sinken und Ihre Bedürfnisse mehr Raum in Ihrem Leben finden kann.

1. Abend: Bedürfnisse: die Kunst des Genießens als Tür-Öffner zur Lebensfreude
2. Abend: Entspannen: aber richtig
3. Abend: Raum schaffen: ein gesundes Zeit-Management berücksichtigt Bedürfnisse
4. Abend: Zeit-Management-Tools für mehr Leichtigkeit und Flow im Alltag

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 28,20 €.

Auf einer Wanderung im bezaubernden Orchideental lernen wir essbare Wildkräuter von Wiese, Wald und Wegesrand kennen, die sie zu Hause zu einem leckeren Salat oder Smoothie anrichten können. Erfahren Sie Näheres zum Sammeln, Erkennen, zu den Inhaltsstoffen und Heilwirkungen der Pflanzen, die sehr schmackhaft sind, viele Vitamine und Mineralstoffe geben und direkt vor unserer Haustür wachsen.

Beginnen Sie den Tag einmal anders als gewohnt, mit einfachen Yogaübungen, einem verkürzten Bodyscan und mit einer Meditationspraxis. Die Dozentin wird Sie durch die einzelnen Übungen führen und begleiten.
So können Sie sich erfrischt, entspannt und zentriert den Herausforderungen des Alltags stellen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 39,70 €.

In diesem kurzweiligen Workshop an einem Samstag wird ein Raum für gesunde Schritte geschaffen, hin zu einer authentischen Persönlichkeit. Im Fokus steht dabei die Identitätsentwicklung des Menschen im Kontext seiner frühen Bindungsbeziehungen.

Beim Kennenlernen der Anliegen-Methode geht es um die Antwortsuche zu Lebensthemen und Lebensfragen aller Art. Wenn Sie zu einem Lebensthema bisher keine Antworten bekommen haben, ist der Besuch des Workshops vielleicht hilfreich. Dieser Workshop ist eine Ergänzung zum eigenen Wohlbefinden und Körpergefühl, keine Therapie oder Heilverfahren.

Die Anliegen-Methode kann helfen, innere und äußere Konflikte zu lösen, indem im Kontakt neue Perspektiven und Zusammenhänge erlebt werden. Eine Bewusstwerdung des Unbewussten ermächtigt Sie dazu, eine aktive Rolle einzunehmen und den Problemen nicht mehr hilflos ausgeliefert zu sein.


Die vhs-Kurse im Gesundheitsbereich sind generell nicht als Therapie zu bewerten, sondern dienen ausschließlich der Information und dem Präventionsansatz.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 42,30 €.

Legen Sie die Basis einer gesunden Kommunikation. Lernen Sie die Grundhaltung sowie die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation nach Marschall B. Rosenberg näher kennen. Erfahren Sie anhand selbsteingebrachter Konfliktbeispiele und in praktischen Übungen, dass es auch in heiklen Situationen
• hilfreicher ist, sich auf beobachtbare Fakten zu beziehen, als zu urteilen oder moralisch zu bewerten
• bereichernder ist, Vorwürfe und Urteile in Gefühle und Bedürfnisse zu übersetzen
• erfolgversprechender ist, klare Bitten auszusprechen, statt zu drohen, zu strafen oder zu manipulieren!
Auf der Basis von Empathie, gemeinsamen Bedürfnissen und mit Blick auf den Aufbau einer guten Beziehungsebene sind auch neue Strategien in der Bewältigung von herausfordernden Situationen eher möglich.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 50,30 €.

Warum ein gesunder Darm für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden absolut unabdingbar ist!
Im Darm liegt der Schlüssel zu unserer Gesundheit, aber auch zu unseren Krankheiten.
Viele Erkrankungen wie Hauterkrankungen / schlechtes Hautbild, Allergien, Unverträglichkeiten, schwaches Immunsystem, psychische Erkrankungen, Migräne, Autoimmunerkrankungen wie z. B. Hashimoto können in einer gestörten Darmflora entstehen.
Hier erfahren Sie Grundlegendes über die Aufgaben des Darms und wie Sie Ihren Darm reinigen und schützen können!

Gewinnen Sie Stärke durch Minimalismus. Was ist das und wie kann dieser dazu beitragen, sich gesünder und zufriedener zu fühlen?
Sie lernen viele Tipps und Kniffe rund um Dankbarkeit, Entrümpeln und Minimalismus. Sie erfahren, wie Sie Ihre Wohnung von unnötigem Ballast befreien. Gleichzeitig können Sie als angehender Minimalist dazu beitragen, die Umwelt zu schonen und mit den wertvollen Ressourcen respektvoll umzugehen.

Die engagierte, vielseitig aus- und weitergebildete Wissenschaftlerin und zugleich Lebensminimalistin freut sich auf Ihre Wissbegierde und auf einen lebendigen Wissensaustausch in diesem praxisnahen Workshop.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 16,10 €.