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Volkshochschule Jena
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Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
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Leitung und Pressekontakt

Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de

Werkleitung
Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Öffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag geschlossen

Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Gesund und bunt Gemischtes

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unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Raus aus der Komfort-Zone - Für mehr Mut zur Veränderungen im Leben (20H10604)

Di. 24.11.2020 17:30 - 19:45 Uhr
Dozentin: Anja Schirlitz

Hin und wieder ist es notwendig, unsere Komfortzone zu verlassen und den großen Sprung zu wagen hinein in die Veränderung. Dieses Seminar möchte Ihnen Mut machen, sich dem Unbekannten zu stellen.
Lernen Sie Schritt für Schritt, Ihre Vergangenheit loszulassen, Unsicherheiten zu überwinden und Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Sie dann noch Ihre Träume in konkrete Ziele verwandeln, steht einer erfolgreichen Veränderung nichts mehr im Wege.

Plätze frei Indonesische Küche mit Fleisch (20H30750)

Di. 01.12.2020 17:00 - 21:30 Uhr
Dozentin: Kartini Spröde

In diesem Kurs gewinnen Sie einen Einblick in die Vielfalt der indonesischen Küche und ihrer exotischen Gewürzmischungen. Wir werden gemeinsam einige leckere Gerichte mit Fleisch, Reis und verschiedenen Gemüsen sowie ein Dessert zubereiten.

Plätze frei Beckenboden. Eine wahrlich faszinierende Struktur (20H30622)

Mi. 02.12.2020 16:30 - 18:45 Uhr
Dozentin: Ina Fritzsche

Jeder hat ihn, und doch wissen alle viel zu wenig über diese liebens- und lebenswerte Region unseres Körpers. Und auch ganz unscheinbar funktioniert das alles so für sich dahin. Im Kurs wird genau darauf geschaut, und Sie werden erstaunt sein, wie einfach die Funktionen ganz nebenbei geschult und trainiert werden können!

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Einführung in systemische Aufstellungsarbeit - KLEINGRUPPE (20H30695)

Sa. 05.12.2020 10:00 - 17:00 Uhr
Dozentin: Dr. Kerstin Ramm

Was ist Aufstellungsarbeit? Worum geht es dabei? An diesem Informations- und Workshop-Tag beschäftigen wir uns mit den Grundlagen dieser Methode und können erste Einblicke gewinnen. Jeder steht in vielfältigen Beziehungen, in seiner Familie, im Beruf, mit seinen eigenen inneren Anteilen. Oft können wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr erkennen und wissen nicht, wie wir Verstrickungen oder festgefahrene Situationen oder auch körperliche Beschwerden lösen können. Wo wollen wir gerade wirklich hin? Dann kann uns die Aufstellungsarbeit einen Blick aus einem anderen Blickwinkel verschaffen, und das untersuchte System kann sich wieder ordnen, die Liebe und Lebenskraft können wieder mehr fließen. Wir können besser erkennen, worum es geht und was es braucht zur Heilung und zum Vertrauen ins Leben. Eine kraftvolle Methode für Veränderungen und Selbstheilung.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 42,30 €.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Stressreduktion mit Tiefenentspannung - KLEINGRUPPE (20H30101)

Mo. 07.12.2020 (18:15 - 19:45 Uhr) - Mi. 03.02.2021
Dozent: Dr. Jens Erik Wendler

Durch Tiefenentspannung können wir unmittelbar und nachhaltig unser Immunsystem stärken und ganz generell bei jeglicher Form von Stress die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Der Entspannungslehrer Dr. Jens Wendler lässt Sie an neun Kursabenden Tiefenentspannungen erfahren und vermittelt Ihnen die Hintergründe von Stress. Finden Sie die richtige Entspannungstechnik für sich. In diesem Kurs erfahren wir hochwirksame ruhende Tiefenentspannungen, wie z.B. den Bodyscan. Zudem ergeben sich im Kurs Ideen zu Kurzentspannungen für zwischendurch im Alltag. Neben dem direkten Erleben der Entspannungsverfahren werden im Kurs Wege, unsere Selbstachtung zu stärken besprochen: Stressreduktion entsteht dabei durch Aufmerksamkeit für die Gesamtheit der unser Leben bestimmenden grundlegenden Rhythmen und gesunde Ernährung.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 71,60 €.

Plätze frei Wut und was fange ich damit an? (20H30628)

Mi. 13.01.2021 16:30 - 18:45 Uhr
Dozentin: Ina Fritzsche

Kennen Sie das Gefühl auch, wenn man gleich aus allen Nähten platzt und einfach nicht mehr weiß, wohin mit seinen Gefühlen. Erst manche große Herausforderungen bzw. Krisen lehren uns im Leben, mit der konstruktiven Kraft von Wut umzugehen, hinzuhören und anzunehmen. Lassen Sie uns da etwas genau hinschauen, es kann so einfach sein!

Plätze frei Das Enneagramm Teil 2 - Neun verschiedene Schleier, vor unserer Seele - KLEING (20H30604)

Sa. 16.01.2021 (10:00 - 18:00 Uhr) - So. 17.01.2021
Dozentin: Antje Turre

Das Besondere am Enneagramm ist die spannende Dynamik darin: Sie ist sichtbar im Symbol durch die Verbindungen innerhalb des Kreises. So ist jeder Enneagrammtyp mit zwei anderen Enneagrammpunkten verbunden.
Die eine Verbindung führt uns zum sogenannten Stresspunkt und damit einhergehend die Frage und Bewusstwerdung: Wie verhalten wir uns, wenn wir in Situationen/Begegnungen mit jenen kommen, welche uns Stress bereiten?
Die andere Verbindung führt uns zum Herzpunkt. In diesen Kontakten liegt unser Entwicklungspotential! So wie in jedem Samen die ganze Pflanze enthalten ist, bringt unsere Seele ihr Potential mit, welches sich nach Entfaltung sehnt.

In diesem Vertiefungskurs untersuchen wir beide Bewegungen und das Geschenk, was eine Bewusstwerdung mit sich bringt.

Neuzugänge sind willkommen: Denn wenn Vorkenntnisse vorhanden sind, ist der 1. Teil vom Enneagramm nicht zwingend nötig.
Die Mittagspausen sind in freier Gestaltung bereits eingeplant. Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 77,30 €.

Plätze frei Indonesische vegane Küche (20H30752)

Di. 19.01.2021 17:00 - 21:30 Uhr
Dozentin: Kartini Spröde

Veganes Kochen erfreut sich steigender Beliebtheit. Dass veganes Kochen nicht kompliziert und gleichzeitig sehr abwechslungsreich sein kann, dafür liefert die indonesische Küche ein anschauliches Beispiel. In diesem Kurs lernen Sie, wie man aus Tofu, Tempe (Sojabohnenpaste), verschiedenen Gemüsesorten und den zahlreichen Gewürzmischungen im Handumdrehen die leckersten Gerichte und Desserts zubereitet.

Plätze frei Ernährung - und was essen Sie denn so? (20H30626)

Mi. 20.01.2021 16:30 - 18:45 Uhr
Dozentin: Ina Fritzsche

Vegan, Rohkost oder doch lieber Eiweißdiät? So viele Möglichkeiten und doch wieder nicht richtig? An diesem Nachmittag wollen wir auf Spurensuche gehen, was für jeden von uns das Richtige ist. Denn vor lauter Theorie vergessen wir ganz oft unser BAUCH-Gefühl, und dies ist so individuell wie wir selbst!

Plätze frei Lach-Yoga - für Senioren (20H30142)

Sa. 23.01.2021 09:30 - 12:30 Uhr
Dozentin: Mona Deibele

Lachen ist die beste Medizin! Doch vermissen wir meist unser heiteres Lachen der Kindheit. Mit Lachyoga können wir den Humor in unser Leben zurückholen. Leichte Körper und Koordinationsübungen bereiten auf unzählige Lachvarianten vor. In diesem Kurs können wir wahlweise im Stehen, Liegen oder Sitzen trainieren. Gemeinsame Atemübungen bringen den Puls immer wieder zur Ruhe. So kann unser eigenes Lachen stimmungsaufhellend und schmerzlindernd wirken, den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem stärken. Es ist für jeden geeignet, der die Bereitschaft hat, endlich wieder richtig lachen zu wollen.



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