Kursauswahl

Drücken, Ziehen, Drehen, Hocken, Objekte anheben und noch weitere alltägliche Bewegungen können tänzerisch in einem Zumba® + Lift Kurs mit guter Musik und viel Spaß ausgeführt werden. Zumba® + Lift ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wodurch die Durchblutung im gesamten Körper und der Stoffwechsel angeregt werden.

Im Ausdauer Segment werden die klassischen Zumba® Tanzbewegungen ausgeführt im Einklang mit dem Musikrythmus. Im Kraft Segment liegt der Fokus auf präzisen, gut kontrollierten Bewegungen, um den Ober- und Unterkörper zu kräftigen. Je nach Übungsauswahl werden dafür Widerstandsbänder, Kurzhanteln oder das eigene Körpergewicht genutzt. Die Herausforderung im Kurs kann durch eine methodische Reihenfolge schrittweise erhöht werden. Unter anderem durch komplexere Schrittabfolgen, koordinative Gleichgewichtsübungen, schnellere Bewegungsgeschwindigkeiten im Ausdauer Segment und andere Überraschungen. Die Kursgestaltung berücksichtigt das Fitnessniveau der Teilnehmenden. Einige Vorteile von regelmäßiger sportlicher Aktivität sind, dass stabilisierende Muskeln des Körpers leistungsfähiger werden und somit die Verletzungsgefahr im Alltag verringert wird. Denn diese Muskeln sind besonders wichtig für das Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung. Verbesserungen vom Herzkreislaufsystem in den Kardio-Segmenten und Aufbau von mehr Muskelmasse in den Kraft-Segmenten steigern den Grundumsatz, sodass anschließend sogar an einem entspannten Abend auf dem Sofa mehr Kalorien verbrannt werden. Jegliche Art von Tanz fördert zudem die koordinativen Fähigkeiten durch die gleichzeitigen Bewegungen von Armen und Beinen. Koordinationstraining verbessert die Durchblutung des Gehirns und damit auch das Denkvermögen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 64,20 €.

Durch Tiefenentspannung können wir unmittelbar und nachhaltig unser Immunsystem stärken und ganz generell bei jeglicher Form von Stress die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Im Kurs werden Hintergründe von Stress und Techniken zur Tiefenentspannung, z. B. der Bodyscan vermittelt, ausprobiert und besprochen. Zudem ergeben sich Ideen zu Kurzentspannungen für den Alltag. Neben dem direkten Erleben der Entspannungsverfahren werden im Kurs auch Wege besprochen, unsere Selbstachtung zu stärken: Die Stressreduktion entsteht durch eine neue Aufmerksamkeit für unsere natürlichen Lebensrhythmen, und gesunde, bewusste Ernährung ist ein Teil davon.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 49,40 €.

Hast du Angst vor körperlichen Übergriffen, fühlst dich in der Öffentlichkeit oft unsicher oder hast schon einmal eine beängstigende Situation erlebt? Dann ist das der richtige Kurs für dich. Gemeinsam erarbeiten wir uns Strategien und richtige Verhaltensweisen in einer Bedrohungssituation und erlernen strukturierte Abwehrtechniken gegen körperliche Übergriffe. Hierzu nutzen wir neben unserem Körper auch Alltagsgegenstände, die wir zwar häufig bei uns tragen, aber sicher noch nie als Waffe zur Verteidigung in Betracht gezogen haben.
Auch Entspannungstechniken, Übungen, die unseren Energiefluss anregen, Konzentrations- und Koordinationsübungen werden Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein, immer mit dem Ziel, das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden zu stärken und in einer reellen Gefahrensituation nicht hilflos zu sein.

Die junge, sehr engagierte Japanerin Mayu ist kinderlieb und selbst Mutter: Sie will euch die kinderleichte Zubereitung von Sushi beibringen. Jedes Kind ist willkommen, das schon selbstständig mit Messer und Küchenutensilien arbeiten kann.

Auch 2 Kinder und ein Elternteil sind willkommen!
Ab 11 Jahre ist die Teilnahme auch ohne Eltern möglich.

Jede erwachsene Person kann maximal zwei Kinder / Jugendliche mit anmelden. Das Entgelt in Höhe von 29,50 € versteht sich pro Teilnehmenden.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern könnt Ihr euch auf der Warteliste registrieren lassen.
Der Preis und auch die Lebensmittelkosten bleiben für jede Person in diesem Kurs gleich: Es gibt in diesem Kursangebot keine Möglichkeit zur Ermäßigung.

Was ist Aufstellungsarbeit? In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den Grundlagen dieser Methode und können erste Einblicke gewinnen. Jeder steht in vielfältigen Beziehungen, in seiner Familie, im Beruf, mit seinen eigenen inneren Anteilen. Oft können wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr erkennen und wissen nicht, wie wir Verstrickungen oder festgefahrene Situationen oder auch körperliche Beschwerden lösen können.
Wo wollen wir gerade wirklich hin? Dann kann uns die Aufstellungsarbeit einen Blick aus einem anderen Blickwinkel verschaffen, und das untersuchte System kann sich wieder ordnen, die Liebe und Lebenskraft kann wieder mehr fließen. Wir können plötzlich besser erkennen, worum es geht und was es braucht zum Vertrauen ins Leben. Aufstellungsarbeit ist eine kraftvolle Methode für Veränderungen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 50,30 €.

Unsere moderne Lebensweise hinterlässt Spuren im Körper: Toxine, Übersäuerung und Dauerstress wirken oft unbemerkt – eine stille Gesundheitsgefahr, die sich in unterschiedlichen Symptomen äußern kann.
In diesem Vortrag erfahren Sie, warum „Detox“ keine Modeerscheinung, sondern ein natürlicher und biologisch notwendiger Prozess ist, den unser Körper täglich leistet – und wie Sie ihn mit natürlichen Maßnahmen wirkungsvoll unterstützen können, um Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Gutes Brot braucht beste Zutaten in Bioqualität, mehr Zeit als gedacht und etwas knowhow. Der Kurs lehrt den Entstehungsprozess vom Mahlen des Kornes über die Teigführung zum Backprozess. Im Ambiente eines echten Steinbackofens erleben die Teilnehmenden alle handwerklichen Schritte und nehmen eine für den eigenen Backofen geeignete Vorgehensweise mit nach Hause. Neben praktischen Phasen gibt es interessantes Hintergrundwissen zur Teigherstellung und über die im Teig ablaufenden Prozessen, so dass Brotbackfehler vermeidbar werden. Der Höhepunkt ist die Verkostung der fertigen Brote.

Erleben Sie Einblicke in die japanische Esskultur. In diesem Kurs werden wir zusammen typisch japanische Gerichte wie Misosuppe und verschiedene Sushi- Arten zubereiten. Die Wissensvermittlung von einer jungen, sehr engagierten Japanerin, die Freude am Kochen und das Erfahren mit allen Sinnen werden für Sie im Mittelpunkt stehen.

Auf einer Wanderung im bezaubernden Orchideental lernen wir essbare Wildkräuter von Wiese, Wald und Wegesrand kennen, die Sie zu Hause zu einem leckeren Salat oder Smoothie anrichten können. Erfahren Sie Näheres zum Sammeln, Erkennen, zu den Inhaltsstoffen und Heilwirkungen der Pflanzen, die sehr schmackhaft sind, viele Vitamine und Mineralstoffe geben und direkt vor unserer Haustür wachsen.

In diesem Workshop lernen Sie eine sehr kraftvolle Visualisierungsmethode aus dem Mentaltraining kennen:
das Vision Board. Mit der Erstellung eines Vision Boards können Sie sich Ihrer Träume und Ziele sehr gut bewusst werden und diese Schritt für Schritt Wirklichkeit werden lassen. In diesem Kurs werden Ihnen das Konzept eines Vision Boards, die Wirkungsweise sowie die verschiedenen Varianten in der Planung und Darstellung nahegebracht, damit Sie in einem nächsten Schritt Ihr persönliches Vision-Board erstellen, welches Ihnen täglich Motivation und Orientierung geben wird. Willkommen zu einer ganz praktischen Form des Mental Health und der sichtbaren Selbstwirksamkeit : Sie gestalten selbst Ihr Leben!