Kursauswahl

Durch Tiefenentspannung können wir unmittelbar und nachhaltig unser Immunsystem stärken und ganz generell bei jeglicher Form von Stress die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Im Kurs werden Hintergründe von Stress und Techniken zur Tiefenentspannung, z. B. Progressive Muskelrelaxation (PMR) und der Bodyscan, vermittelt, ausprobiert und besprochen. Zudem ergeben sich Ideen zu Kurzentspannungen für den privaten und beruflichen Alltag. Neben dem direkten Erleben der Entspannungsverfahren werden auch Wege besprochen, unsere Selbstachtung zu stärken: Die Stressreduktion entsteht durch eine neue Aufmerksamkeit für unsere natürlichen Lebensrhythmen. Und gesunde, bewusste Ernährung ist ein Teil davon. Verschiedenste Elemente aus der Yoga-Praxis fließen ebenso mit ein.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 49,40 €.

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie das Nervensystem funktioniert, warum der Vagusnerv für unsere Gesundheit so wichtig ist und welche Zusammenhänge zu chronischen Erkrankungen bestehen. Kleine alltagstaugliche Übungen zeigen, wie Sie Ihr Nervensystem positiv beeinflussen können. Ziel ist ein besseres Verständnis, wie Körper und Seele zusammenwirken - und wie Sie selbst zu mehr Balance beitragen können.

Sind Sie ein/e gute/r Zuhörer/in?
Gutes Zuhören ist die Basis gegenseitigen Verstehens. Die Leiterin der Telefonseelsorge Ostthüringen, Christiane Sachse, erklärt in diesem Workshop, was „gutes Zuhören“ ausmacht und wie es praktiziert wird. Jede/r, der/ die sich dafür interessiert und bereit ist, sich auf kleine Übungen einzulassen, ist herzlich eingeladen.

Wie oft ärgern wir uns und schlucken den Ärger herunter? Wir sagen ja, obwohl wir nein meinen? Oder wir haben den Eindruck, dass unsere Meinung nicht berücksichtigt wird? In diesem Seminar lernen Sie, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und wichtig zu nehmen. Üben Sie, Ihren Standpunkt klar zu vertreten und dabei in Kontakt mit Ihrem Gegenüber zu bleiben; auch zu sagen, was Sie brauchen und klare Bitten zu stellen. Probieren Sie aus, wie es sich anfühlt, Nein zu sagen – jenseits von Schuldzuweisung oder Selbstvorwürfen. Dabei geht es nicht darum, sich auf Kosten anderer durchzusetzen, sondern selbstbewusst für sich einzutreten und gleichzeitig die Belange der anderen Beteiligten zu sehen.
Das Seminar ist eine praxisnahe Mischung aus theoretischen Inputs und Übungen, in denen Sie mit Beispielen aus Ihrem Alltag das Gelernte umsetzen können.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 46,60 €.

Die junge, sehr engagierte Japanerin Mayu ist kinderlieb und selbst Mutter: Sie will euch die kinderleichte Zubereitung von Sushi beibringen. Jedes Kind ist willkommen, das schon selbstständig mit Messer und Küchenutensilien arbeiten kann.

Auch 2 Kinder und ein Elternteil sind willkommen!
Ab 11 Jahre ist die Teilnahme auch ohne Eltern möglich.

Jede erwachsene Person kann maximal zwei Kinder / Jugendliche mit anmelden.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern könnt Ihr euch auf der Warteliste registrieren lassen.
Der Preis und auch die Lebensmittelkosten bleiben für jede Person in diesem Kurs gleich: Es gibt in diesem Kursangebot keine Möglichkeit zur Ermäßigung.

Gewinnen Sie Stärke durch Minimalismus! Was ist das, und wie kann dieser dazu beitragen, sich gesünder und zufriedener zu fühlen? Sie lernen viele Tipps und Kniffe rund um Dankbarkeit, Entrümpeln und Minimalismus kennen und wie Sie Ihre Wohnung von unnötigem Ballast befreien können.

Entrümpeln macht das Leben freier, leichter und überschaubarer. Durch Wegwerfen oder Verschenken helfen Sie nicht nur sich selbst, sondern vielleicht auch anderen Menschen und der Umwelt.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 16,10 €.

Was macht manche Menschen stabiler, glücklicher und gesünder als andere? Oftmals wissen wir sehr genau, was wir nicht wollen, was wir ablehnen. Aber wie genau wissen wir, was wir wollen, was uns gut tut und wohin unser tiefer innerer Zug geht?
Meine innere Haltung als Schlüssel zur Selbsthilfe? Der Blick in diesem Seminar richtet sich auf das, was gesund macht, was uns im Leben unterstützt - was stimmig für uns ist - und schafft damit eine Alternative zur Konzentration auf den Stress im Kampf gegen Unerwünschtes und Krankheit. Es geht vielmehr darum, was auch bei Einschränkungen gesunde Entwicklung und ein erfülltes Leben fördert und der Bedeutung einer Erkrankung im aktuell individuellen Lebenskontext auf die Spur zu kommen. Diese ganzheitliche und in unser Umfeld eingebettete Sichtweise schließt viele Aspekte der Gesundheit ein, die individuelle Seite wie Körper, Geist und Seele, aber auch gesellschaftliche und soziale Gesichtspunkte. Die Aufmerksamkeit wird auf attraktive Ziele gelenkt, auf individuelle Stimmigkeit und auf Zusammenhänge der Selbstheilungsfähigkeit des Menschen in seiner Umgebung. Es werden in einfacher Weise Wahrnehmen, Handeln und Lernen in zyklischen Prozessen verknüpft und neue Handlungsorientierungen eröffnet. Salutogenese ist weit mehr als nur ein Konzept, es ist ein Wechsel der eigenen Ausrichtung, der Sicht auf unser Leben!
In einem Tagesseminar werden die Grundlagen dazu vorgestellt und erste persönliche, praktische Erfahrungen ermöglicht. Hilfreiche Körperübungen sowie Meditationen runden den Workshop ab.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 50,30 €.

Hast du Angst vor körperlichen Übergriffen, fühlst dich in der Öffentlichkeit oft unsicher oder hast schon einmal eine beängstigende Situation erlebt? Dann ist das der richtige Kurs für dich. Gemeinsam erarbeiten wir uns Strategien und richtige Verhaltensweisen in einer Bedrohungssituation und erlernen strukturierte Abwehrtechniken gegen körperliche Übergriffe. Hierzu nutzen wir neben unserem Körper auch Alltagsgegenstände, die wir zwar häufig bei uns tragen, aber sicher noch nie als Waffe zur Verteidigung in Betracht gezogen haben.
Auch Entspannungstechniken, Übungen, die unseren Energiefluss anregen, Konzentrations- und Koordinationsübungen werden Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein, immer mit dem Ziel, das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden zu stärken und in einer reellen Gefahrensituation nicht hilflos zu sein.

Wer kennt ihn nicht, den Duft von frischem Brot, der uns das Wasser im Munde zusammenlaufen lässt? Ein Brot selbst zu backen, erfordert erstaunlicherweise wenig Aufwand und Mühe und kann in geselliger Runde sehr anregend sein. Die Grundlage bilden Getreide, Wasser, Salz und Triebmittel. Wir zaubern daraus ein würziges Vollkornbrot auf Sauerteigbasis, das wir uns mit selbst zubereiteten Brotaufstrichen köstlich schmecken lassen. Eine Kostprobe vom wohlschmeckenden Brot gibt es für die Daheimgebliebenen ebenso. Sie erfahren, wie sich die Qualität der LEBENsmittel (aus biologischem Anbau) auf unsere eigene Lebensqualität auswirkt. Es gibt viele Anregungen, wie die Rezepte zu Hause leicht und schnell im eigenen Backofen ausprobiert und variiert werden können.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 46,90 €.

Ayurveda, die „Wissenschaft vom Leben“ ist eine jahrtausendealte indische Heilkunst, die den Menschen in seiner Ganzheit betrachtet. Sie ist nicht nur ein Medizinsystem, sondern sie lehrt uns, wie wir durch Harmonisierung von Körper, Geist und Seele ein gesundes und erfülltes Leben führen können.
Dabei geht es nicht um Verbote oder Gebote, um Hokuspokus oder schwierige Körperübungen. Es geht um wichtige Dinge: Deine Gesundheit, Lebens-Qualität und Dein Wohlbefinden. Ayurveda kann Dich dabei auf einfache und umsetzbare Art und Weise unterstützen.
In dieser Einführung entdecken wir die grundlegenden Prinzipien von Ayurveda. Wir beleuchten, was es so einzigartig macht und wie es Dir helfen kann, Deine persönliche Konstitution, die sogenannten Dohas, besser zu verstehen.
Bist Du neugierig geworden?
Dann lerne gerne in unseren vertiefenden Kursen, wie Du durch einfache, im Alltag anwendbare Empfehlungen im Bereich Ernährung, Bewegung und Routine mehr Wohlbefinden in Dein Leben bringst.
Bist Du bereit, den ersten Schritt auf dem Weg zu einem (noch) bewussteren Umgang mit Deiner Gesundheit zu gehen? Dann bist Du herzlich zu diesem Infoabend eingeladen.