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Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Gudrun Luck
Tel. +49 3641 49-8210
gudrun.luck@jena.de

Werkleitung
Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Öffnungszeiten
Montag, Mittwoch
10 - 16 Uhr
Dienstag, Donnerstag
12 - 18 Uhr
Freitag
10 - 12 Uhr

Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Entspannungstechniken
Seite 1 von 2

fast ausgebucht Taiji Qi Gong Yangsheng - KLEINGRUPPE (J30165)

Mi. 20.02.2019 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mi. 19.06.2019
Dozentin: Dr. Karin Berkes

Taiji Qi Gong Yangsheng gehört zu den bewegungsorientierten Heilmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin und wird seit Jahrhunderten vor allem in China und Japan erfolgreich zur Therapie und Prophylaxe eingesetzt.
Charakteristisch ist das langsame Bewegungstempo. Es erleichtert das Erlernen der Übungen und schult das Bewegungsgefühl.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, aufbauend auf Basisübungen (Atmung, Selbstmassage, Bewegungsbesonderheiten), mit kleinen Übungsreihen für das sanfte Muskel- und Gelenktraining zu arbeiten.

Dieser Kurs ist offen für Neuzugänge!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 71,50 €.

fast ausgebucht Hatha-Yoga (J30129)

Mo. 04.03.2019 (20:10 - 21:40 Uhr) - Mo. 29.07.2019
Dozent: René Urban

Dieser Yogakurs lädt Sie ein, die Exaktheit Ihrer Körperhaltung, Selbstwahrnehmung und Atmung in den Fokus zu nehmen.
Das Ziel ist es, die Selbstreflexion und Verbindung zum eigenen Körper wieder herzustellen und dabei die Balance, Harmonie, Stabilität sowie das Gleichgewicht auf körperlicher und seelischer Ebene zu finden.
Der Yoga-Dozent René Urban unterrichtet seit 2003 mit großer Hingabe und Begeisterung. Seine Art des Unterrichtens ist prägnant. Das Ziel ist, die Selbstheilung und Gesunderhaltungsprozesse wieder anzuregen. Er geht u.a. auf wenig bekannte Yogatechniken ein.

fast ausgebucht Hatha-Yoga in der Mittagspause - kräftigend und ausgleichend (J30133)

Do. 07.03.2019 (12:30 - 13:30 Uhr) - Do. 04.07.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Mit Yoga können wir unseren Körper besser wahrnehmen und lernen, seine Warnsignale zu verstehen und die eigenen Grenzen zu erkennen. Die Kursstunden setzen sich aus bewusster Körperwahrnehmung in den asanas (Körperhaltungen), gezielter Konzentration auf unseren Atem mit pranayama (Atemübungen) und dem Reflektieren von Meditationen zusammen.
Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Wenn Sie ein Intermezzo vom hektischen Alltag suchen und/oder Ihren Körper und Geist im Prozess erweiterter Lebensqualität unterstützen möchten, sind Sie herzlich willkommen.

fast ausgebucht Qi Gong Yangsheng (J30160)

Mo. 11.03.2019 (08:30 - 09:30 Uhr) - Di. 09.07.2019
Dozentin: Dr. Karin Berkes

Die Teilnahme ist für alle möglich, die bereits fundierte Vorkenntnisse im Qi Gong besitzen.
Die Übungen der chinesischen Heilkunde sind Übungen für ein langes Leben
Qi Gong umfasst Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und geistiges Training der Konzentration und Vorstellung. Während der langsamen und fließenden Bewegungen kommen die Gedanken zur Ruhe und mit den Ruhehaltungen wird die Wahrnehmung für innere Bewegung geschaffen. So fördern die Bewegungen Heilungsprozesse, mobilisieren ungenutzte Kräfte und harmonisieren Körper und Geist.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Pilates in der Mittagspause (J30185)

Di. 19.03.2019 (12:30 - 13:30 Uhr) - Di. 25.06.2019
Dozentin: Kristin Pfalzgraf

Nehmen Sie sich Ihre Auszeit. Bringen Sie mit mir Ihren Körper in Form und Erleben Sie die populäre Trainingsmethode durch eine besondere Atmungstechnik und kontrollierte Bewegungsabläufe. Für alle Altersgruppen geeignet und unabhängig vom jeweiligen körperlichen Leistungsstand ist Pilates der ideale Weg, um die Figur zu modellieren, Gewicht zu verlieren, Cellulitis zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern. Und natürlich energiegeladen in die zweite Tageshälfte zu starten.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 57,40 €.

Kurs abgeschlossen Yoga für Senioren (J30132)

Mi. 20.03.2019 (11:00 - 12:30 Uhr) - Mi. 12.06.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Der Unterricht der Yogatherapeutin ist so konzipiert, dass es die Individualität des Einzelnen berücksichtigt:
Hier haben Sie die Gelegenheit, sich wirklich zu spüren, fernab vom Leistungsgedanken:
Wie geht es mir heute? Was kann und möchte ich heute für mich? Bin ich gut zu mir selbst während der Übung?
Vor jeder Sitzung können Sie Ihre Wünsche für den jeweiligen Tag nennen, und die Kursleiterin wird entsprechende Übungen hinsichtlich strapazierter Körperteile und seelischer Befindlichkeiten in das Kursprogramm integrieren.
Jeder Teilnehmer erhält somit stets die Gelegenheit, sich seinem Anliegen entsprechend zu schonen oder zu fordern.
Innerhalb jeder Kursstunde werden maßgebliche Impulse und passende Hinweise gegeben, welche sich nach den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer richten.
Somit wird jede Kursstunde zum Geschenk an das Wohlbefinden.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Ganzkörperfitness - mit smovey®Ringen (J30205)

Di. 26.03.2019 (17:30 - 18:30 Uhr) - Di. 25.06.2019
Dozentin: Annett Zech

Smovey® sind so vielfältig in ihrer Anwendung wie kein anderes Bewegungsgerät! Neben dem funktionellen Training wirken Schwung und Vibration auf einzigartige Weise positiv auf den ganzen Organismus.
Die Schwingung überträgt sich durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen, erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.
Die zertifizierte Dozentin Annett Zech ist in Thüringen die gefragte Trainerin. Nutzen Sie die Chance mit ihr in die Natur zu gehen und zugleich viel zum Lachen und zur Entspannung zu kommen!

Der Kurs läuft auch in den Osterferien!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 57,40 €.

Kurs abgeschlossen Entspanntes Yoga (J30134)

Mi. 27.03.2019 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mi. 12.06.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Der Unterricht der Yogatherapeutin orientiert sich am integralen Yoga, welches verschiedene Stile in sich vereint. Neben dem klassischen Yoga, mit seinen meditativen Standhaltungen (zur Kräftigung, Dehnung, Koordination und Wahrnehmung), bedient sich die Dozentin sanfter Energielenkungstechniken - zur Stärkung bestimmter Organe/Organsysteme und wellenförmigen Bewegungselementen aus dem Tao Yoga. Mit Augenmerk auf die Teilnehmer korrigiert sie individuell einzelne Haltungen. Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken sowie Heilklänge (Mantras) sind im Yogakurs enthalten. Der Schwerpunkt liegt auf der Schärfung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit der eigenen Grenzen. Durch Selbstannahme im Körper und dem bewussten Wohlgefühl in den Übungen lösen sich Blockaden und Begrenzungen jenseits von Leistungsdruck und Wettbewerb. Die Dozentin ist seit 27 Jahren mit Yoga vertraut und im 11. Jahr ihrer Yogalehrertätigkeit.

fast ausgebucht Pilatesworkout und Entspannung - Kleingruppe (J30172)

Mi. 08.05.2019 (18:40 - 19:40 Uhr) - Mi. 03.07.2019
Dozentin: Rena Fritsch

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen vom Beckenboden, Bauch und Rücken angesprochen werden, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates umfasst Kräftigung, Stretching und Entspannung durch bewusste Atmung. Die Übungen werden auf der Matte mit und ohne Kleingeräte durchgeführt. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Plätze frei Ganzkörperfitness - mit smovey®Ringen - KLEINGRUPPE (K30205)

Di. 03.09.2019 (16:15 - 17:15 Uhr) - Di. 18.02.2020
Dozentin: Annett Zech

Smovey® sind so vielfältig in ihrer Anwendung wie kein anderes Bewegungsgerät! Neben dem funktionellen Training wirken Schwung und Vibration auf einzigartige Weise positiv auf den ganzen Organismus.
Die Schwingung überträgt sich durch den hohen Wasseranteil des menschlichen Körpers auf die Zellen und erreicht und aktiviert die Tiefenmuskulatur.
Die zertifizierte Dozentin Annett Zech ist in Thüringen die gefragte Trainerin. Nutzen Sie die Chance mit ihr in die Natur zu gehen und zugleich viel zum Lachen und zur Entspannung zu kommen!

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmer geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmern beträgt das Entgelt 71,00 €.



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