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Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena

Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de

Leitung und Pressekontakt

Gudrun Luck
Tel. +49 3641 49-8210
gudrun.luck@jena.de

Werkleitung
Jonas Zipf (Werkleiter)
Carsten Müller
Thomas Vogl

Öffnungszeiten
Montag, Mittwoch
10 - 16 Uhr
Dienstag, Donnerstag
12 - 18 Uhr
Freitag
10 - 12 Uhr

Kursauswahl

Programm | Programm | Gesundheit | Yoga
Seite 1 von 2

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Hatha-Yoga - Grundkurs (J30125)

Di. 19.02.2019 (16:30 - 18:00 Uhr) - Di. 21.05.2019
Dozent: Klaus König

Yogaübungen wirken durch Dehnungsreize positiv bei Steifheit des Körpers. Rückenbeschwerden können durch gezielte Kräftigungen und Dehnungsbewegungen behoben werden. Die Entspannungsfähigkeit wird durch abwechselndes Spannen und Lösen gefördert. Durch Atembeobachtung und genaue Körperwahrnehmung können eingeschliffene Verhaltensmuster erkannt werden. So können Fehlhaltungen bewusst gemacht und allmählich korrigiert werden. Schwerpunkte des Übens bilden Standhaltungen, Übungen im Sitzen, Umkehrhaltungen und einfache Atemübungen. Durch individuelle Korrekturen sind die Übungen für Personen jeden Alters möglich und können nach Kursende selbstständig weiterverfolgt werden.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Hatha-Yoga - Grundkurs (J30124)

Do. 21.02.2019 (16:30 - 18:00 Uhr) - Do. 23.05.2019
Dozent: Klaus König

Yogaübungen wirken durch Dehnungsreize positiv bei Steifheit des Körpers. Rückenbeschwerden können durch gezielte Kräftigungen und Dehnungsbewegungen behoben werden. Die Entspannungsfähigkeit wird durch abwechselndes Spannen und Lösen gefördert. Durch Atembeobachtung und genaue Körperwahrnehmung können eingeschliffene Verhaltensmuster erkannt werden. So können Fehlhaltungen bewusst gemacht und allmählich korrigiert werden. Schwerpunkte des Übens bilden Standhaltungen, Übungen im Sitzen, Umkehrhaltungen und einfache Atemübungen. Durch individuelle Korrekturen sind die Übungen für Personen jeden Alters möglich und können nach Kursende selbstständig weiterverfolgt werden.

fast ausgebucht Hatha-Yoga (J30129)

Mo. 04.03.2019 (20:10 - 21:40 Uhr) - Mo. 01.07.2019
Dozent: René Urban

Dieser Yogakurs lädt Sie ein, die Exaktheit Ihrer Körperhaltung, Selbstwahrnehmung und Atmung in den Fokus zu nehmen.
Das Ziel ist es, die Selbstreflexion und Verbindung zum eigenen Körper wieder herzustellen und dabei die Balance, Harmonie, Stabilität sowie das Gleichgewicht auf körperlicher und seelischer Ebene zu finden.
Der Yoga-Dozent René Urban unterrichtet seit 2003 mit großer Hingabe und Begeisterung. Seine Art des Unterrichtens ist prägnant. Das Ziel ist, die Selbstheilung und Gesunderhaltungsprozesse wieder anzuregen. Er geht u.a. auf wenig bekannte Yogatechniken ein.

fast ausgebucht Hatha-Yoga in der Mittagspause - kräftigend und ausgleichend (J30133)

Do. 07.03.2019 (12:30 - 13:30 Uhr) - Do. 04.07.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Mit Yoga können wir unseren Körper besser wahrnehmen und lernen, seine Warnsignale zu verstehen und die eigenen Grenzen zu erkennen. Die Kursstunden setzen sich aus bewusster Körperwahrnehmung in den asanas (Körperhaltungen), gezielter Konzentration auf unseren Atem mit pranayama (Atemübungen) und dem Reflektieren von Meditationen zusammen.
Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Wenn Sie ein Intermezzo vom hektischen Alltag suchen und/oder Ihren Körper und Geist im Prozess erweiterter Lebensqualität unterstützen möchten, sind Sie herzlich willkommen.

fast ausgebucht Yoga für Senioren (J30132)

Mi. 20.03.2019 (11:00 - 12:30 Uhr) - Mi. 12.06.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Der Unterricht der Yogatherapeutin ist so konzipiert, dass es die Individualität des Einzelnen berücksichtigt:
Hier haben Sie die Gelegenheit, sich wirklich zu spüren, fernab vom Leistungsgedanken:
Wie geht es mir heute? Was kann und möchte ich heute für mich? Bin ich gut zu mir selbst während der Übung?
Vor jeder Sitzung können Sie Ihre Wünsche für den jeweiligen Tag nennen, und die Kursleiterin wird entsprechende Übungen hinsichtlich strapazierter Körperteile und seelischer Befindlichkeiten in das Kursprogramm integrieren.
Jeder Teilnehmer erhält somit stets die Gelegenheit, sich seinem Anliegen entsprechend zu schonen oder zu fordern.
Innerhalb jeder Kursstunde werden maßgebliche Impulse und passende Hinweise gegeben, welche sich nach den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer richten.
Somit wird jede Kursstunde zum Geschenk an das Wohlbefinden.

Plätze frei Yoga (J30122)

Mi. 27.03.2019 (19:45 - 21:15 Uhr) - Mi. 24.07.2019
Dozentin: Dr. Ines Wendler

Dieser Yogakurs lädt Sie ein, bewusst im Moment zu sein. Sie bringen Körper, Atem und Geist in Einklang, entfalten Ihr Körperbewusstsein und finden zu mehr Beweglichkeit, Vitalität, Ausdauer sowie zu geistiger Klarheit und innerer Ruhe. Das hilft Ihnen, die Hürden des Alltags gelassen zu meistern und ein neues, positives Lebensgefühl zu entwickeln. Als zertifizierte Yogalehrerin mit 20-jähriger Yoga-Erfahrung begleitet Ines Wendler Sie gerne auf diesem Weg. Auf anatomisch fundierte Weise vermittelt sie Ihnen das achtsame Ausführen der Yoga-Haltungen im harmonischen Einklang mit der Atmung. Die Stunden integrieren fließende Bewegungsabläufe für lockere Geschmeidigkeit, kräftigende Haltungen, Übungen für Balance und Konzentration sowie Dehnung der Muskeln, Faszien und Nervenbahnen. Eine Eingangsmeditation sowie eine 10-minütige angeleitete Entspannung am Ende rahmen die Yogastunden ein, bringen Körper und Geist zur Ruhe und helfen so bei der Stressbewältigung. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

unverbindliche Vormerkung auf Warteliste Entspanntes Yoga (J30134)

Mi. 27.03.2019 (17:00 - 18:30 Uhr) - Mi. 19.06.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Der Unterricht der Yogatherapeutin orientiert sich am integralen Yoga, welches verschiedene Stile in sich vereint. Neben dem klassischen Yoga, mit seinen meditativen Standhaltungen (zur Kräftigung, Dehnung, Koordination und Wahrnehmung), bedient sich die Dozentin sanfter Energielenkungstechniken - zur Stärkung bestimmter Organe/Organsysteme und wellenförmigen Bewegungselementen aus dem Tao Yoga. Mit Augenmerk auf die Teilnehmer korrigiert sie individuell einzelne Haltungen. Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken sowie Heilklänge (Mantras) sind im Yogakurs enthalten. Der Schwerpunkt liegt auf der Schärfung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit der eigenen Grenzen. Durch Selbstannahme im Körper und dem bewussten Wohlgefühl in den Übungen lösen sich Blockaden und Begrenzungen jenseits von Leistungsdruck und Wettbewerb. Die Dozentin ist seit 27 Jahren mit Yoga vertraut und im 11. Jahr ihrer Yogalehrertätigkeit.

Anmeldung noch möglich Slow Flow Yoga - KLEINGRUPPE (J30120)

Mo. 01.04.2019 (17:30 - 19:00 Uhr) - Mo. 27.05.2019
Dozentin: Nadine Knutti

Yoga gibt uns die Möglichkeit, unseren Körper zu spüren und zu kräftigen. Der Geist wird ruhig und unsere Selbstwahrnehmung geschärft. In Zeiten von Hektik, medialer Überlastung und Entfremdung steht Yoga für eine verbindende Qualität, die als wunderbare Basis für einen rücksichtsvollen Umgang mit uns selbst sowie mit anderen dienen kann.
Yoga im Slow Flowverknüpft dynamische sowie entschleunigte Elemente und eröffnet dabei Möglichkeiten zur Kräftigung sowie zum bewussten Innehalten und Nachspüren in den Asanas (Körperpositionen). Durch die Synchronität von Bewegung und Atemfluss und die Anwendung verschiedener Atemtechniken (pranayama) richtet sich der Fokus der Aufmerksamkeit nach innen und bildet die Basis für kleine Ausflüge in die Meditation. Ich freue mich auf Sie!

Plätze frei Yoga für Schwangere - KLEINGRUPPE (J30136)

Mi. 03.04.2019 (13:00 - 14:30 Uhr) - Mi. 12.06.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Das körperlich seelische Gleichgewicht in der Schwangerschaft ist die Grundlage für die Entwicklung des Kindes in der Zeit, in der die Frau es in sich trägt mit ihren Gefühlen, Gedanken und ihren Empfindungen.
Werdende Mütter sind in dieser Zeit besonders sensibel und brauchen Schutz, um Liebe für sich selbst und für das heranwachsende Kind zu entfalten. Die Frau wird auf allen Ebenen weicher und lernt durch die Übungen im Kurs sich selbst körperlich und mental zu stärken.
In den Monaten, welche das Baby braucht, seinen Weg nach draußen zu finden, kann Yoga ein hilfreicher, liebevoller Weg für ein willkommenes Ankommen in diese Welt sein. Die Frau kann durch Yoga positiven Einfluss auf den Umgang mit ihren Gefühlen nehmen und Körper und Geist ideal auf den Weg zur Geburt und Mutterschaft vorbereiten.
Die Anwesenheit ausschließlich schwangerer Frauen im Kurs ermöglicht den Austausch untereinander.
Aber vor allem die nötige Hinwendung an sich und das Baby, in dieser wertvollen Zeit, macht einen Schwangerenkurs so besonders.
Innere Entspanntheit, Selbstvertrauen und Wohlbefinden durch gezielte Übungen bieten inneren und äußeren Halt für alles was da kommen mag.

Plätze frei Yoga für Mütter mit Baby - KLEINGRUPPE (J30138)

Mi. 03.04.2019 (15:00 - 16:00 Uhr) - Mi. 29.05.2019
Dozentin: Franca Diaczek

Dieser Kurs ist für junge Mütter geeignet, welche nach der Geburt die von der Schwangerschaft beeinträchtigten Regionen wieder kräftigen und die Seele auftanken möchten. Mit sanften Übungen werden Bauch und Beckenboden rückbildend achtsam gekräftigt.
In diesem Kurs werden Babys z.T. spielerisch in die Yogaübungen mit einbezogen. Die Mutter-Kind-Bindung kann sich vertiefen. Die Beweglichkeit und körperlich mentale Stärkung der Mutter wird im Kurs gefördert.
Sie lernen Ihren Körper sanft wahrzunehmen und geeignete Dehn- und Atemübungen, um einen ungehinderten Energiefluß in blockierte Körperteile zu ermöglichen. Augenmerk wird auch auf die Verbesserung und Korrektur der Haltung gelegt, um Alltagstätigkeiten zu erleichtern.
Der Austausch mit anderen Müttern und Babys im Kurs und der liebevolle Umgang stärken das mütterliche Selbstvertrauen und Wohlbefinden.
Die innere Entspanntheit, die sich im Kurs von Sitzung zu Sitzung mehr aufbaut, überträgt sich spürbar auf Ihr Baby.



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